对想事情又开始强迫了

最近这段时间心情很沉重，一个人在外面生活，强迫也开始复发了。前天在坐公汽的时候，突然间发现自己在不自觉的想一些事情，然后我觉得我坐在车上想事情会不会忘形，下车的时候自己不知道怎么办。然后我又开始想自己在坐车呢，是不是不要想事情了。以前邓云天老师说的是当出现某一想法和观念的时候，不用去管它，接受它的出现，接着做自己的事。但我这次出现的不是单一的想法，而是一直连着去想事情。接下来的日子里我每天都被这个问题困扰着，特别是睡觉的时候。我经常在睡觉的时候不自觉的去想某些事情，但是我又觉得一直这样想会睡不着的，但是越是想不想又越是停不了。还有我现在上班做事或生活中的任何时候都会不自觉得去想事情。我想知道的是我现在到底该怎么做好呢？是不让自己去想了，去做自己的，还是让自己一边想，一边生活去，做自己该做的。求各位帮忙解答一下.

冰雨

强迫观念的出现是不受主观的控制，所以需要接纳强迫观念的出现，做该做的事情。
但如果顺着强迫观念一直想下去，就容易变成穷思竭虑的，也是不对的，不管想什么，为所当为是正确的，注意少想多做，注重生活实践。

一宁

是的，总之尽量少想多做，做的多了就会想的少了，反复的去想是没有穷尽的，也是徒劳。

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以前出现强迫的是一个想法或观念。现在不同的是，我会不自觉的想一些事情，工作的时候，或任何时侯，想的这些事情也和强迫无关。我想搞清楚的是，当我想的时候，我是该阻止自己去想这些事情，还是让它想下去。我记得以前做事也会想些事情，但是好像没影响到我做什么事啊。我现在怎么也想不通以前是怎么处理的了。求解...

邓云天

管它想不想,无所谓,你自己继续干自己的就行了.

cf2005

“我想搞清楚的是，当我想的时候，我是该阻止自己去想这些事情，还是让它想下去。”
从这句话就能看出这本身就是种强迫，没有症状的时候你又把怎么去应对症状变成了强迫了
其实很多事情我们本身是很清楚的，只是有不确定的感觉而引起焦虑，这种不确定的感觉就是来源于强迫，是虚假空的，所以很多事情不是一定要搞清楚的，记住只要我们强迫不好就永远搞不清楚的，或者说搞清楚的可能性是很低的，不值得去尝试，时间久了就自然清楚了

盖德老师举了个例子我认为很对：
“自己半夜走过坟地，就算你很清楚知道没有鬼，但你一样很很害怕，是吧~”
这个例子说明就算你搞清楚了又怎样？恐惧感会消失吗？强迫的根源在于恐惧而引起的焦虑，对付这种恐惧最好的办法就是不去管它，它自然就淡化了~~否则你越和它纠缠你就永远停留在坟地里~