帮帮我 难受难受难受难受

给安琪

你好
我就是一直感觉到自己的身体和衣服接触，然后心里惠特恐惧，慌张。
所以我会自己对自己说 不想，专注于当前的事。我就会一直重复，一直。一直默念这句话。
导致我现在嗓子疼，头疼。
特别是会呕吐，今天还吐了。
我也不想一直重复它。
但不重复我就会感到身体和衣服接触，心里会难受

邓云天

接受衣服和身体是会接触，正常的，我们去生活，不是为了逃避不想起，而是这是正常的，所以我们才去生活，不管这个了。
当然现在仍然还不舒服，这是正常的，继续去生活就好　

助人为乐

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冰雨

行动是对的，但反复念口诀会导致理论强迫，这样就不对了。
关键还是要接纳不舒服的感觉，为所当为，念口诀也是想排斥那种感觉。
忍受、接纳不舒服的感觉，行动起来，这样会慢慢好起来的。