我的日记。说说。。

感恩我所有

            2011 5.3 晴渐多云
打了半个小时的字网络出问题全没了。明天再来过。这也太扯了。 是时刻要保存一下。

键盘上的字母B都快被我按废了。不能就这样算了，又来劲了，我还是要写些东西回来。我爱摆东西，摆放东西，睡觉前的一个流水程序，刷牙缸的角度，毛巾的皱褶，梳子，钱包，钥匙放服帖，皮包背带放舒展，窗帘，柜门的缝隙，还有内衣的肩带，我现在又在脑海里过了一遍，等一会我是摆还是不不摆，谁能告诉我，我要控制这种行为吗，我要用弹橡皮筋弹自己的手吗，读心理学的同学说这是一种情绪的宣泄，就顺其自然，我无语。这种痛苦真窝心。呵呵。我每天都要对自己说，这样做没有意义没有意义，但是停不了。大家有同感吧，自己对自己说，就摆一下下吧，摆了就睡得安心些，结果还是一发不可收拾。摸摸这里碰碰那里。觉得时间这样浪费了，真是恨铁不成钢啊。有木有人啊。有木有人和我一样啊。你们是怎么控制自己的。我是拿自己没办法了。笑。。。：）

感恩我所有

窝心。明天是星期三，我怕过星期三，因为潜意识觉得是倒霉星期三。
算了，日出东面落西山，悲也一天，喜也一天，自己克服自己的心理阴影吧。说不定明天会很好呢。。是吧。给自己加油吧。。天气逐渐好了，明天开始计划走路去上班。

tolaji2009

“睡觉前的一个流水程序，刷牙缸的角度，毛巾的皱褶，梳子，钱包，钥匙放服帖，皮包背带放舒展，窗帘，柜门的缝隙，还有内衣的肩带，我现在又在脑海里过了一遍，等一会我是摆还是不不摆，谁能告诉我，我要控制这种行为吗”当然要控制这种行为，其实通过这种行为来消除自己的不安，你不安了去做一次心安，下次有不安还想做，心瘾越来越重，不摆有不安就不安，顺其自然，做自己该做的事，不安的情感会在为所当为的过程中消失的，刚开始做是比较难，但是你一定可以做到的，然后你会体会到随着注意力的转换不安减少了，你行的，加油！

感恩我所有

谢谢，我要加油

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                                         5.5  晴 有风
      今天不用上班，休息，早晨没有睡懒觉，8点钟就出门了，去公园散步，然后沿着河边走了一大圈，以前从没走过这条路，感觉风景怡人。
都说强迫的人要尽量使自己忙起来，有事可做，这样可以分散一些焦虑情绪。
      我走啊走，看到一个人从手里从随手扔掉一个像烟头一样的东西到花丛了，我已经走过去几十米了，其实我也不确定那一定是烟头，还是没熄灭的烟头，我就一直在想这个问题，又纠结了，万一真是个烟头怎么办，万一失火了怎么办，种种可能在我脑海浮现，内心又开始纠结了。总想自己返回回去调查清楚，那到底是不是个烟头，最后咬牙控制住了，告诉自己说来来往往那么多行人，不会出事的，就算是着火了，旁边是条河，再者如果发生了，也是天意，也会提醒人们敲响警钟。 

      后来又看到一个拉二胡的人，路过时无意中看到他脖子上有条项链，挂坠很别致，但是没看清是什么图案，走过去很远了，总想搞清那到底是个什么样的挂坠，最后还是没有克服自己，回去有偷偷瞟那人一眼，还是没看清，还想走近了仔细看，但是最后克制住了，怕被人家发现。匆匆走开了。有时候真不知道这是强迫还是好奇心太重，还是好奇导致的强迫。难以区分。为一些搞不清楚的事感到心里很累。其实与我何干呢 ，世界上有太多的事情睁一只眼闭一只眼过去，何必要较真，天天都有新事情发生，天天都要搞这么清楚还不把自己累死啊。 是吧，同志们。
     

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晚上看报纸说，现在越来越多的白领和上班族压力大，过于追求完美，过分焦虑，有强迫症。精力憔悴，最后身心俱疲，英年早逝。汗颜。。⊙﹏⊙b汗一个，我可不希望走上这条路啊，oh my  god，dear God。

感恩我所有

5.21  雨 且 降温
这段时间让自己安逸一点，没有来看贴，也没有来写日记。觉得强迫似乎好像离我生活渐渐远了。呵呵。
运动很有效果，每天早晨都是步行去上班，沿着河边的砖铺路，两边是高大的梧桐，每天坚持如此，除了下雨。早晨的河边很凉爽，也有很多晨练的人，一路走去上班的地方要二十多分钟，然后在单位吃早饭，觉得每一天要让自己有一个健康的开始，头脑也清晰，心里也平静。而且还能比以前早到十分钟，时间上也不紧迫。
晚上也经常去散步，吹吹风，睡前慢慢改善自己的焦虑，即时没有刻意摆东西，也尽量让自己睡到床上。发现这样生活照样可以继续。只是刚开始心里觉得疙疙瘩瘩的，后来也就随它去了。
因为之前很想要孩子，现在觉得自己的目的不纯正，但也没有什么不纯正的，可能这件事之前也影响到的自己的心境和生活，如今也想开了，顺其自然吧。其实所有的事情上天自有安排的。
  这就是我最近的心得，不要刻意计划，尽量做到一切顺其自然，合乎自然规律。

笨笨开

我只能告诉朋友的是，你要去控制自己的行为。去做你此时此刻能做的该做的事情，什么橡皮筋弹手之类的做法，纯粹是骗人的。这是对于自己的一种变相的自残，这不是科学的心理疗法。

学习森田疗法，顺应生的欲望的自然，去做自己能做和该做的事情吧！把森田理论和生活的具体实际相结合。创造性的运用森田理论来解决生活的实际问题，这才是森田理论正确的学习方向。

希望你把森田理论和生活的具体实际相结合，理论联系生活的实际，一切从生活的实际出发。不要靠森田的本本，要考实践，就是把森田理论运用到生活的实践中，运用它创造性的来解决生活的实际问题。这才是科学学习森田理论的方向。


让实践来检验森田疗法的学习吧！