对醒悟疗法中“转移注意力 不能痊愈“的理解，请大家看

兜圈圈

首先，你们可以看看这个帖子，是宣传醒悟疗法，和阐述转移注意力方法不对不能痊愈的段落，我相信看后，你们心里会很不舒服，会反思“我是不是做错了”“我继续坚持是不是不能痊愈啊”

http://xingwuj.blog.163.com/blog/static/163777299201091194512894/

下面，我会以我的理解，来给大家解释下,森田所说的“为所当为”并不是狭义的“转移注意力”！！！

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实际上，其实转移注意力是念头来了，用强烈刺激自己的方法或者完全不相干的方法去让自己忘记念头忘记症状。这样虽然会得到轻松，但是症状永远在。以治疗为目的，以忘记症状为成果，犹如掩耳盗铃。
        而为所当为，就是真正接受念头的存在，允许它和我们长存，不用刻意逃避的方法去转移注意力，实际上为所当为的同时，在症状上的注意力同时存在的，就算没有可以转移注意力的事情的时候，同样也为所当为，即便是扫扫地等，或者不转移，就让知己知道，现在症状来了，来了就来了，不安就不安。
        所以，为所当为含有注意力的成分，但绝不是狭义上的去转移注意力，而是永远做该做的事情，该做的事情可能是能让自己转移注意力的，有些可能是不能的，但是我们都要做。轻松的时候轻松，难受的时候就接受这种难受，也是正常的，慢慢难受会淡化。
        实际上真正理解了森田，我们根本就不应该以痊愈为目的，而是以适应不完美的自己适应那种难受为目的。慢慢的，适应了，也就淡化了。强迫症不是治好的，而是接纳了自己，接受了不舒服，在不知不觉的当为中，自然痊愈的，痊愈后，偶尔回想起之前的症状，就会不屑一顾的过去。和念头和睦相处，做平静的水。
        我觉得那篇文章有些误导的嫌疑，会误导患者觉得坚持的森田疗法是错的，因为大多数人都在转移注意力中当为。让大家去跟着他的思路，去找他咨询。实际上就是一种变相的误导！对不对？
        真正理解了森田疗法的，其实就是他的醒悟疗法。根本就没区别，只是森田更注重实践。侧重点稍微不同。并不是他的醒悟疗法比森田好好多，他自己都说，他的醒悟疗法是森田疗法的延伸和发展，把森田疗法读透了，读完善了而已。

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        醒悟疗法所说的觉知，也就是让我们认清症状，接受症状，不转移注意力不代表不为所当为，继续做该做的事情，没事做的时候，可以不找事情做，安住在不安里都好。而不是故意去跑步，玩游戏，做吸引自己的事情故意转移自己的注意，让自己忘记症状。但是始终念头会出来，症状会想起。如果一味的把“做自己的去”理解为“找点能转移注意力的事情来做”，是片面不对的，那样永远是缓解，不安永远都没有被自己接受，只是被动的在排斥和逃避而已。
       
有朋友可能会问，“那个网页上说的，也是在做事情啊，不是说永远做事情症状会衰减，会慢慢好的啊？为什么会永远痊愈不了啊?”

很简单，1、他没有接纳症状出现是正常的，以为去长期不停的做事情，症状应该就不会再出现了。
                2、他觉得长期不停做事情，强迫症就能好，把强迫症痊愈定义为“根本想不到症状，即使想到症状也不该有任何的不舒服”
                3、他不能做到真正的接受不安，而是不安来了，迅速转移注意力，是为了治好强迫症，是为了逃避不安和痛苦，是为了暂时缓解痛苦，掩耳盗铃 自欺欺人。

我们要的不是缓解，当然为所当为肯定会暂时缓解，我们也要接受这好的一点，但是也要接受不安还会发生，也不要把转移注意力当做逃避不安的工具，要接受下一次不安的出现，甚至转移不了注意力，只需要完全接纳念头带来不安的所有一切，投入到自己应当做的生活当中去，就行了。

只要完全的接纳念头引起的不安情绪，然后全身心投入工作学习娱乐中，不安常在即不安不在。这样长期努力，相信我们的症状会真正的减轻，我们念头引起的不安会慢慢的衰减的，生活也会丰富起来。

别对自己要求太高，顺其自然吧。我们加油！

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首先要有一颗接受自己的心，单单的转移注意力，做自己想做的，开心的，吸引自己的事情，不用说，肯定会缓解不安和焦虑，从而忘记症状的存在。但是当闲下来的时候，症状还会起来，还是会肆虐。为什么呢，因为你没有真正的接受它，认为它是你的一部分。你一味的以刺激自己注意力的事情来缓解症状，那永远是缓解。因为你去转移注意力的出发点是“忘记强迫症，治好强迫症”，并没有接受这种不安，虽然我们通过转移注意力的方式暂时没有这么痛苦，或者时间较长的没有太痛苦，但是本质和去强迫是一样的，没有接受念头带来的不安，它来了，我们只是运用了一个另外的办法，让它暂时消失而已。
        当然也不是不去做自己喜欢的事情，我们要做的是承认自己，承认自己有不足的地方，有强迫的念头会出现，接受他们出现的频率和“威力”，然后按“正常人”的态度去做事情，该集中精力的时候集中精力，该放松的时候放松，绝对不是为了治好强迫症永远都故意找很多平常我们都不做的事情来故意转移自己的注意力，去占用自己的脑子。那样再长都是在逃避，都是在占用，没有做到真正的接纳。我今天从新理解了森田疗法，理解了为什么\"顺其自然\"在前，“为所当为”在后，首先做到了接纳，你去做自己的事情才不会是“掩耳盗铃”！
        去找喜欢的事情做吧，但是，谨记，当你沉迷于喜欢的事情过去之后，症状照样会回来，继续接受它。当你躺在床上很累的时候，症状也可能回来，不需要去又起来做事情来转移它，而是接纳它，不按念头的指引去做就好，安住在情绪里也是一种锻炼。
        接纳和实践绝对是两把刀，缺一不可。光有接纳不实践，会耽误你的时间。光有实践，没意识到接纳。那仅仅是缓解不安，并没有真正的蜕变！
        我们和普通人一个样，做普通的事情就好，保持好自己乐观的心态去看一切事情。乐观的去接纳念头，才能和它和睦相处。
        好了，理解了就行，不需要对我说的记得，和当教条去做，强迫症的痊愈，就是发生在不知不觉中，该做什么还是做什么去，我们只需要一直做我们该做的事情就行了，但是心里一定要装得下“念头的出现”，千万不要以“故意转移注意力，是为了忘记症状，治好强迫症”就好，和它和睦相处，不要让自己心里容不下念头和症状。不罗嗦了，大家实践吧

邓云天

呵呵

为所当为和转移注意力,完全是两回事情.不要混为一谈,没有理解清楚的,才把这两者混为一谈哦

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恩，邓老师说的对啊，不愧是专家。
实际上永远做自己该做的事情，念头出来所带来的不安来了，继续做事情，就是一种接纳。
之所以我们之前努力过，还没好，正好看见“醒悟”的宣传，和自己还没好联系起来，就正中下怀。
只要知道接纳念头和念头所带来的不安，然后继续做自己该做的事情，这样坚持肯定是能痊愈的。之所以“醒悟”的宣传说转移注意力不能痊愈，是因为他所谓的转移注意力和森田的为所当为根本就是两回事。他那是没有接纳的做事情，为的就是以为这样就可以忘记症状，而且是以转移注意力来逃避症状的发生，以为这样就不会再发生了，在这种不接纳的心理环境下，永远都是在缓解，永远都是在追求心理面不要存在念头和不安。当然达不到要求，因为本来就违背了自然规律。
“醒悟”就是个宣传，很容易混淆我们他所谓的“转移注意力”和正确的“为所当为”，实际上是不一样的。
做自己的去，别把做事情当成治疗强迫症的命根，和逃避痛苦的方式。痛苦是逃避不了的，该来还是回来，做事情就是为了做好事情，不要荒废人生。继续做该做的事情就好。我不是来误导大家的，我是怕大家被误导。

呵呵，不扯这些了，去做该做的事情吧，和自己的症状和睦相处。感觉很微妙的，甚至可以喜欢上不安，当自己完全不在意自己的不安了。强迫症是在不知不觉中好的