冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

问题的原因是你太在意自己的学习了（做笔记、学习效率、做题速度等）。
努力学习是对的，但过分在意就会给自己造成很大的压力，导致现在有很大的心理冲突。
保持一颗平常心，放开些，做好当下的事，把当下的学习任务完成好，就是最好的努力，而不是整天纠结这些问题。
对自己要求低些，做好你自己，不要和别人比。

salary

冰雨老师，我想问一下，是什么造成了我们的强迫症。

看到很多朋友强迫症的原因是，儿时或者前些时候，发生的事情或者一次刺激，让他们变得敏感，从而得了强迫症。

但是也有很多不是，就像我，我就从来没觉得我受过什么刺激，也不是一件事情把我改变成现在这个样子。似乎我从小就对很多事情很谨慎，比如四岁的时候坐火车去北京，我就很怕我爸爸把我弄丢了，一晚上硬是没睡觉。从小学开始，就习惯要做什么事情之前，先对自己在心里说一次“开始”才去做，初中的时候看关于白血病的电影，就联想我的弟弟会不会有白血病。高中的时候痔疮比较严重，但是我总要往最坏处得癌上面去想，去医院看了后，不是癌，才放心。还想自己是不是被狗咬过，会不会得狂犬病。等等等等。。。

但是那些都不会让我痛苦很久，直到现在，工作了几年了，似乎对很多事情，都要想清楚才放心。特别是自己要证明故意去对别人变态，也没有会做出来的感觉，才放心等等。。。让我才陷入了长期的强迫思维中。

我想说的是，似乎我回想从小到大，没有任何一件事情让我突然改变，似乎是从小就养成了某种思维习惯，也不知道为什么会养成。
请问，有我这样强迫思维的成因么？是不是强迫症也并不是经过一件事情，才突然得的症状的？

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强迫症具体症状有哪些？

冰雨

强迫症的发病原因比较复杂，除了后天的因素后可能会有先天的因素。

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冰雨老师，我遇到个事情很不安。
        我同事说给我出个题“一对姐妹，母亲死了，妹妹在母亲葬礼上看见了一个帅哥，但是葬礼完了，帅哥就不见了，她回到家想再见到这个帅哥，问，她会怎么办？”
        我当时就回答“她会回葬礼的地方寻找，或者询问其他人认识那个帅哥不”。然后我同事说“不对，这个是测试心理变态的题”，然后我立马像解题一样往心理变态上想，去想心理变态会怎么做，然后觉得想到了，我就回答“如果她是变态的话，她可能会把她姐姐杀了，然后觉得这样就又可以参加一次葬礼，她就觉得可能再遇见那个帅哥了”。。。然后我们同事突然说“哇，你心理变态，回答出这个答案的就说明心理变态”。
        我突然好紧张，纠结了好久，我怎么是心理变态呢？最开始她不告诉我这个是测试心理变态的题，我也不会朝这方面想啊，后来她说了是测试心理变态的题，我只是想像答题脑筋急转弯一样，回答一个答案证明我很厉害呢。我虽然回答出了这个答案，但是我并不觉得这样是可行的啊，我只是觉得如果主角是个心理变态，她可能会这样想，这样做。我并不可能这么做，遇到这种事情，我也不可能这样去想去做啊。
       但是我就是排除不了我心里的紧张，我总觉得她说“想到这个答案的，就是心理变态”，虽然我肯定不会这么做，遇到这种情况这样的题，不告诉我是测试什么的，我第一反应也不可能试这样的答案和做法。但是我就是怕她说的“想到这个答案就是心理变态”。就一直在纠结。

        冰雨老师，您知道这个题么？您觉得我这样想到了但是并不认同，是心理变态么？我为什么会想到呢？我想到这个答案正常么？谢谢您，老师，希望得到您的解答，因为毕竟您是心理专家，敬仰您！

冰雨

你不是什么心理变态，你是正常的。
只是你太敏感了，有强迫性的思维方式（强迫性怀疑），所以才导致你现在的担心。
本无意义，不要纠结，还是投入生活中去吧！

salary

老师，这两天按你说的实践了，有时候是轻松很多。但是我感觉那种轻松不是彻底的，而是转移注意力带来的减轻症状而已。

还有，老师，有时候我在做事情生活的时候，感觉自己忘记了很多让自己穷思竭虑的念头，很轻松，但是自己担心自己在转移注意力，只是在追求暂时忘记症状，这样不会痊愈。我就在思考，我是不是需要停下来，主动去想，去找，去想起那些让自己穷思竭虑的念头和感觉，锻炼自己，但是有时候发觉，这样主动去想，有时候本身就是在追求完美，而且有时候分不清症状，故意在让自己接受本来接受不了的念头和不需要接受的念头，又去想出来很多。我也怕自己继续主动去让自己体会引起不安的念头，会走错路。而且我觉得，去主动想那些念头，有时候分不清想的是不是念头还是又开始强迫思维，而且我认为轻松了就让自己去体验念头，总是生活在难受中，也很没信心的感觉。但是不主动去找出引起自己穷思竭虑的念头的话，又怕自己老是在转移注意力而已，没有真正面对症状，仅仅是在追求转移注意力后的想不起症状，那种舒服的感觉而已。

老师，森田的为所当为，是不是实践的时候，有时候确实会感觉不到焦虑，也想不起症状和念头？如果这样了，需不需要停下来，去主动去想念头来锻炼自己？

冰雨

森田的为所当为不是逃避症状和焦虑，而是带着它去实践生活。
感觉不到焦虑又想主动寻找焦虑来锻炼自己是不对的，这也是强迫。
重要的是让焦虑顺其自然，任其像波浪起起伏伏，不管它，你只需为所当为就可以了。
这是从森田疗法的角度给你的解释。

有容乃大

Hi,冰雨老师,拜读了不少你的文章,深有体会,我也住过康复医院(精神病医院),吃药没用.不过在网上看了不少贴子,加上自己的实践(带着赴死的心),现在-----具体说是写这个贴子的时候,心里有了一些感悟:强迫症的痛苦真的是自己内心感受的一部分,是\"正常人\"不去理会,但被\"患者\"视作洪水猛兽的东西.现在我的感想是,一句话:享受强迫症的痛苦!不知您是否赞同这一观点？
    《强迫的终结点》一文很好，尤其是“但透过现象看本质，很简单，无非是对“绝对安全感”的苦苦追寻，因为在患者内心深处有一个巨大的“怕”字。”说的很中肯，说到了“强迫症患者”的软肋！

有容乃大

Hi,冰雨老师,拜读了不少你的文章,深有体会,我也住过康复医院(精神病医院),吃药没用.不过在网上看了不少贴子,加上自己的实践(带着赴死的心),现在-----具体说是写这个贴子的时候,心里有了一些感悟:强迫症的痛苦真的是自己内心感受的一部分,是\"正常人\"不去理会,但被\"患者\"视作洪水猛兽的东西.现在我的感想是,一句话:享受强迫症的痛苦!不知您是否赞同这一观点？
    《强迫的终结点》一文很好，尤其是“但透过现象看本质，很简单，无非是对“绝对安全感”的苦苦追寻，因为在患者内心深处有一个巨大的“怕”字。”说的很中肯，说到了“强迫症患者”的软肋！