冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

清晨阳光

冰雨老师，为什么我在入睡前又忍不住的焦虑，总是接纳不了，每次在将要昏沉睡去的那一刻又有一股焦虑将自己唤醒，心里在检测：你做到接纳了吗？你不是害怕睡不着的么，这样我就可以入睡了吗？如此反复几次，心里便越来越急，感觉自己把觉知手部动作时当做了入睡的方法，我是把食指抬起又放下，大脑里的思维也特别多，对这世道不满意，对婚姻也不满意，想换工作，想离开这个自己呆了十几年待遇却还没有任何改善的农村，很多时候都陷入不满与后悔中，觉知动作打断后又会陷入这种习性。睡眠总是时好时坏，有时候能淡然面对，很多时候还是烦躁焦虑，完全的放弃，不想睡着，安于当下真的很难，主要是自己没有好好地练习动中禅，所以能力还不够吧。

冰雨

[quote=清晨阳光,81492]冰雨老师，为什么我在入睡前又忍不住的焦虑，总是接纳不了，每次在将要昏沉睡去的那一刻又有一股焦虑将自己唤醒，心里在检测：你做到接纳了吗？你不是害怕睡不着的么，这样我就可以入睡了吗？如此反复几次，心里便越来越急，感觉自己把觉知手部动作时当做了入...[/quote] 不要把内观练习作为入睡的方法或手段，平时要多加练习，打好基础才是。不要去检验自己是否接纳了，你练习的目的是活在当下而已，不管当下是什么，都要接纳它。不要过多纠缠于思维，要学会在觉知中生活。后悔自责，已经说明你的心不太稳定了，要活在当下。

mengmeng

我坐在教室里写论文还想着游戏啊。集中不了注意力。难受，这是什么原因。有没有人回答下。最好是精辟的答案，我很痛苦，无法集中注意力做好一件事。比如说跟人谈话，还是有游戏的影子,一种冲动。冲动的力量很强大。我头脑里一直徘徊这个东西啊。无论做什么事情，集中不了注意力，以至匆匆忙忙完成了事，就又被冲动跑回去玩游戏了。。。。这强迫观念啊。我到底该怎么做啊。

冰雨

[quote=mengmeng,81504]我坐在教室里写论文还想着游戏啊。集中不了注意力。难受，这是什么原因。有没有人回答下。最好是精辟的答案，我很痛苦，无法集中注意力做好一件事。比如说跟人谈话，还是有游戏的影子,一种冲动。冲动的力量很强大。我头脑里一直徘徊这个东西啊。无论做什么事...[/quote] 学习时有打游戏的冲动或想法不要排斥它，也不要对抗它，继续学习就是了。即使抵挡不住诱惑去打游戏了，也不要自责，下次继续学好习就是了。问题的本质原因还是对学习的执着，害怕学不好，另外一个原因是你没有接纳自我，一直在和自我对抗。

mengmeng

谢谢老师。首先，去年的经历，考研生活，我现在是失败者。不应该玩游戏，内疚，7月份还要去重新考研，被成就感所牵引。就是觉得不应该是这样。很内疚。就是觉得很失败，很堕落，既然这样，更不能用游戏陶醉自我，但是，也只有游戏才能让自己缓缓，内心的焦虑。所以自相矛盾。此时此地，却有2种力量纠缠，一种是此时此刻的生活，真实状态，另一种是一种冲动，就是种冲动，所以注意无法集中，丧失存在感。这种冲断每隔段时间出现，有些强烈。当然是强迫观念了，虽然没具体内容，但是种力量驱使，不是自发。

mengmeng

没有接纳自我，一直在和自我对抗。这句话是什么意思呢，自我是什么东西，我为什么要与自我对抗。请老师指点。

冰雨

[quote=mengmeng,81512]没有接纳自我，一直在和自我对抗。这句话是什么意思呢，自我是什么东西，我为什么要与自我对抗。请老师指点。[/quote] 对抗，你比如说，你认为你不应该有打游戏的冲动，你不应该被这种冲动所带走，你不应该集中不了注意力去学习，你不应该考研考不上，你不应该是个失败者，等等，你何时接纳过自己，你何时善待过自己呢？

mengmeng

强迫症的人没点自制力。老师，对吗。以前QQ斗地主，玩得眼红，还不停冲钱买欢乐豆。游戏里面也是，为了赢钱，就拼命的冲钱。看电视剧也是这样，一旦看到几集后，就想一直把它看完，哪怕不睡觉，很累了。不然没法做其它事情。。很烦啊。