冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

mengmeng ：
一般不强制，但患者对于练习内观的任务必须要完成。

mengmeng

bingyu
为什么不强制呢，这样效果不是更好吗。难道心理咨询者不怕患者不去做吗。因为患者有个声音这样说，哈哈，你没强制我去做，我感到很开心，逃过了一劫。
还有，一直被心理咨询师这个念头牵制着，但不敢去，这又是为什么。为什么一直压着心理咨询师这个东西，其实他就是个人，为什么能这样压制着我。

mengmeng

老师，2个问题分别回答下好吗。

妮妮

1、你所说的“强制”得看什么事情，有些事情是可以强制的；有些事情如果“强制”是违反自然地，会产生副作用。老师会根据具体情况给予正确、科学的指导。大多时候“强制”暗含一种“必须、一定”的极端心理，对于强迫症患者是不可取的。内观治疗强迫症是不偏不倚的中道，既不强制，也不放逸。
2、“一直被心理咨询师这个念头牵制着”是因为自己内心是想寻求心理老师的帮助的。但同时又有种种的担心，比如“万一没有效果怎么办？”“万一老师说的我做不到怎么办”······所以会很纠结！

mengmeng

我是被心理咨询者这个念头压制着我。也没什么的。谢谢老师。

跃跃

冰老师，您好！有几个问题想麻烦您回答一下！
1、我是怕注意女性胸部和生殖器这些部位。目前主要怕注意胸部。在我的想法里我认为偶尔注意一下是正常的，这个偶尔注意一下能够接受。可是，马上大脑中会出现“万一我一直注意呢？万一一和异性说话就注意呢？万一~~~”这个念头是无法接纳的，如果我一直注意，后果是人家会对我有看法，觉得我不正常、色狼、神经病。您说这样的后果怎么接纳？谁也接纳不了啊！
2、开学前去心理科看了两个医生，一个说我这是余光恐惧症，一个说我这是社交恐怖症，不能逃避和人接触（其实我每天上学也天天和人接触，可照样恐惧痛苦），上学期末的时候还写信咨询过学校的心理老师，她说我没有任何病，只是太过胆小、保守（我感觉不太对）。老师，您说我到底是哪种？
3、我真的很痛苦很痛苦，每天除了睡觉大脑里都在想这事，感觉无论怎么分析也接纳不了。难道正常人能接纳别人说你不正常、色狼、神经病、眼神有问题 这些？
4、老师你说到底怎么样才能好呢？太想摆脱了！是不是这辈子都摆脱不了？太可怕了！学都不想上了，每天挣扎！你帮我分析分析怎样说服自己不那么害怕。

安宁

1 创造动作与否并无所谓对错，顺其自然就好，不需要找到固定答案，如果一定要找答案，说明这里面有强迫因素，对待强迫问题，关键你要看清这个念头的根源，你在害怕什么？
2 症状来临时要觉知动作（非常重要），回到当下来，否则容易被念头带走。
3 日常的专修尽量保质保量，这个非常重要，只有通过专修和生活中动中禅把觉性一点点培养起来，症状来的时候，你才能够慢慢的通过觉性看清念头症状的本质，也就是说要慢慢学会看到自己究竟在怕什么，而不是来了一个症状就去解决对抗。
4 觉性不强的时候可能没办法看到念头，这个不要强求，顺其自然就好，不刻意，不勉强，不执著，走中道。
5 不要老想着要达到什么状态，或者没有焦虑，关键要专修，要生活中动中禅培养觉性，觉性强了，就能看清问题、症状、痛苦的根源。
6症状出现时，不要急着去解决或者消除症状，而是去觉知身体的动作，这是最重要的。

冰雨

跃跃：
1、强迫性念头的确很可怕，但本质是虚假空的，它能给你带来强烈的焦虑或恐惧，你要接纳的不是可怕的后果，而是焦虑的感受。
2、你的问题是强迫症，不是社交恐惧，可以算是余光恐惧吧。
3、不是接纳不接纳的问题，而是必须要接纳的问题，因为症状会因为对抗而更严重，这点你会有所体会的，越是不让自己看，反而看的冲动会更强烈。
4、不要试图摆脱它，摆脱就是对抗。不要试图让自己不怕，而是要接纳这个“怕\"，忍受痛苦，不解决，不对抗，为所当为，不回避这些能引起症状的场合，这些问题会自然化解的。

清晨阳光

1.这个星期我的睡眠问题又变得严重起来，躺在床上就出现焦虑感，原因是对呼吸问题产生了强迫，觉知呼吸就伴随着“担心自己产生呼吸强迫”的焦虑感，同时也变得有些控制呼吸起来，感觉自己有点要憋气的感觉，（我很害怕这种控制会强化，甚至会在白天影响我）可是改为觉知手部动作，我却容易被杂念带走，刻意地手动，心不容易静下来，也容易急躁。这种情况下我是应该继续觉知呼吸，忍受焦虑呢还是改为其他动作更合适。当然我这几天也试着接纳面对这种焦虑感，继续觉知呼吸，就看自己有多焦虑，可是感觉到自己有些控制呼吸起来，我便开始害怕想用别的动作了，只是用别的动作效果也不好，是不是不觉知呼吸是一种逃避不敢面对的行为。（今天在白天的某些时候觉知到呼吸似乎会冒出一种控制的冲动，然后有点心慌。。）
2.有些时候我会觉知到自己的状态，比如在看，在听，那些时候感觉心是比较宁静的，我又不想创造动作去觉知，但是你说过，不要主动地觉知状态，我又开始纠结我这样到底是偷懒还是顺其自然，甚至有时候还想去细分什么是主动，什么是被动，我这种觉知是主动的呢还是被动的。（不过现在想来，主动与被动还是有些区别的）。

小ben狗

冰雨老师
我有个问题想问问你那
我有个感觉吧
对强迫这问题绝对不能纵容的
别人是不是我不知道呀
但我觉得我就是这样啊
哪怕自己会死掉，也不可以实施强迫行为的呀
要不然强迫真的会很容易控制你的，知道把你活活缠死
老师，我这样的理解和做法对不对呢
请老师帮帮我，已经10年了