冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

妮妮

这些都是强迫念头，根源是你内心的不安全感。
出现强迫念头时尽量忍受焦虑、不要通过行为去解决，比如出现怀疑妻子的念头，这时应忍受这种念头带来的焦虑，让它自然地缓解，而不是通过确认、分析来获得暂时的安宁，这样只会让问题不断泛化、没完没了。
具体实践需要一个过程、对自己要有耐心。

妮妮

引用第608楼tolaji2009于2013-02-15 10:55发表的  :昨天以什么都不管的心态，不管脸红正常与否、丢不丢脸，脸红是没有办法的，去拜年走了几家，感觉还可以比较踏实，不知为什么？以脸红是正常的对自己说，人总是有提心吊胆的感觉、胸闷， .. (2013-02-15 10:55) 

不管你认为正常与否，潜意识还是怕，这是改变不了的事实。所以，不必纠结理论，不管当下是什么就是什么。

清晨阳光

冰雨老师好！关于生活中的觉知我有个问题想问你：在与人说话时，我会想到去觉知，比如知道自己说话的声音，或是注意自己说话时的口部动作，这样反而容易引起我对口水的关注，因为我有过口水强迫，这样主动地觉知这些细节是不对的吧，应该是自己在说话时创造一些动作来觉知，比如：动脚或是动手，可是我觉得做这些多余的动作反而让我觉得不自然，就是自己在专心地和别人说话，期间能看到别人的表情，感觉到自己的情绪，或是觉知到自己说话的状态，这也是一种觉知吧，不一定非要创造动作吧，这样动手或动脚真的显得自己不自然，甚至也让别人觉得奇怪。（主要是我在说话时，还得注意下自己的动作，感觉说话都不痛快，尽管是要自然地觉知到，但肯定还是要有一种有意识地觉知动作的心理，）到底该怎样才合适？

清晨阳光

支持,顶！

内容来自[手机版]

清晨阳光

生活中的觉知主要是觉知动作与呼吸，在说话时或是做别的事时不要主动觉知自己在看、在听，要觉知动作，没有动作要创造动作是这样的吗？在吃饭时我觉知咀嚼，有时反而勾起自己对口水的关注，是不是不要觉知咀嚼呢？

冰雨

清晨阳光：
不必每一个动作都要觉知，放松些，说话时没有动作也不必创造动作去觉知，自然的去做就可以了。如果觉知咀嚼能引起口水强迫的话，可以暂时不用觉知咀嚼的动作，但以后的练习还是不能因为症状而回避的。

tolaji2009

咋天去修理厂把车子的机油和刹车片换了，感觉自己轻松谈笑风生（还是很注意感觉的）因为以什么都不管的心态，不执着答案，不说服自己，注意力在事情上，而且有无自己认为不正常的脸红没有管，因为是没办法的事。
    今天上午帶和老婆一起带她的侄女到医院看病，之后去丈母娘家吃饭，下午又带侄女去另一家医院，当了一天车夫，在等待中有些生气，之后又不生气了，3点多和老婆一起带女儿参加广场上举行的元宵活动。
     其实我害怕的自己平时有无不正常的脸红（也就是指在余留赤面恐怖影响下的脸红，自己认为相对平时正常脸红是不正常），不管有无都是没办法的。根居森田是不能谈症状的，谢谢冰雨！

清晨阳光

冰雨老师，你说：说话时没有动作也不必创造动作去觉知，可之前，我在咨询时王欣老师告诉我，说话时动下手或是动下脚，我有些矛盾了，并且开始纠结焦虑不安，不知该怎么做。其实怎么做都是对的，看哪样更自然，更适合我对不，在和别人面对面交谈时做些动作可能比较刻意，但打电话时也或是和别人对面交谈时自己乐意创造动作，这种情况下创造动作是可以的，对吧。还有，我这几天想到这个问题会很焦虑（心揪得紧）感觉深呼吸几下，心才放松舒服些，我能深呼吸吗？

mengmeng

你们心理咨询时会不会要求患者（强迫症、等神经症）去做事情，比如打工，运动，不是建议，是要求，有点强制性的。如果心理咨询原则不允许强制性的话语，那为什么不可以这样。我就觉得像我这样本来会逃避的这种人，为什么不给我强制呢，因为我现在觉得建议对我只是逃避的借口。

冰雨

清晨阳光
怎么做都是可以的，根据自己的实际情况来。