冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

ljs86 ：
你所害怕的都是强迫观念，本质是虚假空的，但是它给你带来了很强的焦虑，如果通过强迫行为解决焦虑就会掉入强迫的陷阱，不仅解决不了问题，反而会在让症状越来越泛化。
正确的做法是：接纳焦虑，不要通过强迫行为解决焦虑，让焦虑自然的缓解，停止强迫行为要循序渐进，要有适合自己的计划和方案。

ryderwell

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ryderwell

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冰雨

ryderwell
你这是非常典型的强迫症。属于强迫观念。
你的症状的根源是内心的恐惧和强烈的不安全感，对待这些只能接纳，忍受，而不能通过强迫的方式（比如：解释、思考等等）方式去解决，这样只是暂时的，后面症状还会泛化，就像你第一次和妈妈解释一样，只是当时感觉好些，后期还会一样痛苦的。
接纳、忍受焦虑，不解决，是正确的。

tolaji2009

对于＂绝对\"这个词语,生活中在什么情况下用，用了好像又是要求绝对，不知有没走极端自己用了要停下来判断，还是都不用这个词，但经常听到别人在用，自己搞不清，搞的自己都不敢用这个词不敢看到这个词。如何应对这个烦恼。谢谢冰雨！

冰雨

tolaji2009 ：
你已经产生理论强迫了，我从一开始让你就不要用“绝对”这个词，不要管什么绝对还是不绝对的。
但是你却一直在用。

英雄泪

冰雨老师您好我现在快30岁了，在我上高三的时候曾经有过一段很强烈的强迫症时期，症状就是路上有样什么东西没看清，我一定要看清，别人说了一句什么话，我没听清楚，我一定要弄清楚，不然的话心里有个我就会对我说如果不去看，不去知道那句话高考就要失败，那段时间吃了一段时间的百忧解之类的药（药名我已经记得不是很清）那次差点休学，后来还是坚持下来了，强迫症随着高考的结束也逐渐消失了，大学里只是到了每个学期的期末考试时强迫的念头才会上来，工作以后好像也有一次是工作压力比较大，发过一次，但是都是随着事情的过去而结束。
    二年前又开始强迫了，当时我谈了一个女朋友，因为我有封建思想，虽然女孩是处女，但这之前短暂的谈过两个男朋友，一开始我问她这句话有没有和其他男朋友说过，这个动作有没有和其他男孩子做过，比如说，我会问他，你有没有坐在你以前的男朋友身上过，然后我忍不住我就去会问她，她告诉我一个答案，无论结论是什么我都会觉得一种释然，然后过了一个星期我的脑海里又冒出一个念头，他原来的男朋友有没有从后面抱住过她啊，然后我再去问我的女朋友然后得到一种释然，但是新的问题又会冒出来，而且是越冒越快，原来释然以后可以好一个星期，现在只能好1-2两天，这是强迫的泛化是吗？然后想问她，每次都觉得这是最后一个问题了，问好了就再也不问了，问好了就做一个豁达的人了，可新的问题总是会冒出来，还是忍不住要问，原来我产生问题就问女朋友，但现在意识到问题了，现在开始和自己对抗了，觉得问这种问题傻吗，再这样问下去，女朋友肯定觉得自己有病了，可是心里又好介意这种事情，一定要弄个明白。后来母亲跟我谈过一次话，我好点了。
     现在这个女孩成为了我的妻子，但是我还是老是怀疑她，她的每句话，我都要弄清楚，弄明白，而且我似乎老是在找她说话的漏洞和破绽，就是从看她说话是否说得老实，以此来验证以前她告诉我她有没有做过对不起我的事情是否是实话（我不知道您有没有听懂，我的思维是这样的：就是她现在讲的一句话如果是骗我的，那她原来告诉我她没有做过对不起我的事情也有可能是骗我的），有的时候我不在家，我会反复问她家里是不是一个人，而且我问他都要数次数，要是3的倍数我才放心。而且她回答我必须是固定的格式。
最近一次是我打电话给她，当时已经是10点多钟了，这个时候应该是她一个人在家的，但是我隐约听到有人的声音，但是她告诉我就她一个人，没开电视，也没有任何声音，这下我的病又犯了（我心里觉得她不可能出轨的），但是总是说服不了自己，心里好难受。
我觉得这两年的强迫（我不知道是否可以定义为强迫）都是因为对妻子的不信任造成的，为什么会这样，原来谈过一个女朋友也是有怀疑人家的现象出现，所以我不知道该怎么好，老婆怀孕了，我有的时候甚至会瞎想，这个孩子会不会是我的，老师我该怎么办？

tolaji2009

这几月以什么也不管的心态生活，虽然不是理想但还是坚持住生活，但是有许多事因为害怕没有及时去做，没有做到为所当为，因为完全彻底的没有理论，这几天经常脸红，因为不想脸红所以脸红的厉害了，赤面恐怖又复发了，本来不管脸红正不正常、丢不丢脸实践的还可以，自从又开始经常脸红后觉的很尴尬很害怕。
    我觉脸红是正常的这样的认知还是有的好，不然实在是太害怕了，这样认知下害怕会降低许多，还可以正常交往，现在就以脸红是正常的但不管丟不丟脸的态度实践，因为森田理论是把正常当成不正常或病态才致病，所以纠正认知我觉的非常必要，就是说脸红是正常的不是病态，才符合森田理论，才不排斥脸红，这是我最大疑惑的地方，必须弄清楚的地方。适合自己就好实践一段时间看效果。谢谢冰雨！

tolaji2009

昨天以什么都不管的心态，不管脸红正常与否、丢不丢脸，脸红是没有办法的，去拜年走了几家，感觉还可以比较踏实，不知为什么？以脸红是正常的对自己说，人总是有提心吊胆的感觉、胸闷，大概是潜意识还是认为敏感状态下或排斥状态下的脸红是不正常，或者潜意识就认为脸红原本就不正常，总之有思想矛盾吧，什么都不管马上就轻松了舒服了。谢谢冰雨老师！