冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

跃跃
从你描述的情况来看，是强迫症的症状。
你的症状并不特殊，很多其它强迫症患者也有过类似的症状。
对你的强迫性思维，越控制越对抗可能会越强烈，所以应该接纳、顺其自然，看了就看了，不要管它，即使有痛苦，也要接纳痛苦。
还要注意的是：不能回避任何有症状的社交场合。
这样做，会慢慢缓解的。
不能做任何解决问题的努力。

清晨阳光

冰雨老师好！希望你看到能回一下。我患强迫症十五年，除刚开始二年比较严重外，后面一直不是很严重，我一直在实践“顺其自然，为所当为”很多时候就算症状冒一下，对我也不会有多大影响。但我不能遇到重要事件，当第二天会发生比较关键重要的事时,我就担心睡不好便会真的失眠。为此我想练内观，前些天我听了内观的音频，进一步培养了一种平等心与觉知，尽管我没练习只是听了，但我睡眠很好。可后面听到说睡觉前可练习内观，保持觉知，我就担心了，我睡前脑海里通常想东想西，比较乱然后想着想着就睡着了，而现在我觉得睡觉前觉知的话岂不是要永远保持清醒那又怎么来睡意又怎么睡得着了，弄得这几天睡觉我一直很纠结自己该不该睡前觉知呼吸之类的，开始担心自己的睡眠便真的睡不着了。因为家庭经济条件不允许，负担重，房贷，小孩，还有一个身患癌症要持续治疗的父亲，我现在没有能力做半年的咨询恳请您开恩，让我做一个月的咨询可否？  另外,我还纠结于我到底需不需要做内观,很多时候感觉自己状态蛮好的,可能我的出发点就错了,我想通过学内观让自己睡得更好,不再失眠.但有时睡眠前的焦虑与胡思乱想总是控制着我让我不能放松.我理解内观是培养平等心与觉知,让我们更好地做到接纳,我也在努力.希望这个月能得到您的帮助可否,我不想拖下去,因为失眠让我感觉有些累.

清晨阳光

我想终其原因,还是我没有做到平等心,我在纠结于自己需不需要内观,纠结于睡前是应观呼吸还是让自己胡思乱想好,其实对于胡思乱想我保持一种平等心,慢慢我也就放松睡着了,法无一定,入睡前有没有杂念都不重要,接纳它没有焦虑,想着想着也就睡着了,无所谓要不要内观,最好的方法便是无方法.一切随自性,不要太执著.没有人能有永远有好的状态,我就算出现这些焦虑也要觉知到,这些也正常,最终甚至很快便会灭去,无常无常,不要执著.

不在依然

冰雨老师，非常感谢你对我的帮助。
想再向你请教我的一些困扰。
这10天来，我没有跟自己制定苛刻的计划，虽然有时候任务没有完成，但是比以前进步多的多了。
因为看公务员，我要看书，但看书的时候老是走神，

1老是想着以前大学同学和我意见不一致的人，和我有过矛盾的人，我总是脑海中不断浮现这些画面。
2.老担忧身边的事情，我现在看公务员的书籍，但是我本职工作做的不好，看书的时候老想着 经理骂我怎么样，还有我还老想起和同事之间的不快，心里非常不舒服，老是分心。

我好想回头骂他们几句，心里很愤怒，但是在看着书 也没有办法。
这个时候我是这样做得：我对自己说：想就想吧，我不会再像以前那样告诉自己我先放下书，去玩，等我状态好了或者等我找到解决方式了再回来看书，
虽然老是有放弃的冲动，但是我仍然去看书，就算分心，我也拉回来，而且对自己不是那么抱怨了，虽然怨念还是有的。

冰老师，我感觉我现在状态很好，我很喜欢现在的自己，少了冲动，多了踏实，效率不高是不高，但是工作量比之前大了，效果很好。
我就想知道，看书效率不高老是分心的时候，我是不是该放弃再玩一会再学，我怕我一玩又是欺骗自己，因为我知道自己这个毛病，请求解答。谢谢！

跃跃

谢谢您的回复！您说“应该接纳、顺其自然，看了就看了，不要管它，即使有痛苦，也要接纳痛苦”这些我一直在做，可是做起来真的很困难！请问实修内观、动中禅、四念处这些真的能治疗强迫症吗？马上就要开学了，上学可以练吗？

rpd

[paragraph]我其实一直有强迫行为，就是比如做什么事情如果做的时候脑子里有不好的想法
或者意念，图像，就要从做一遍，因为觉得不吉利，不从做以后就会发生。或者
一件事必须做到喜欢的次数，比如举手吧，必须要做6次，才舒服，如果要做到不
好的数字，就觉得以后有灾祸。我不喜欢的数字有4,5,9,10,13,14,19,20,21都必
须避免这些数字，但是这些数字越想避开越避不开。
      最近的一次噩梦大爆发是我买了一台新电脑开始的，一开始刚买来没什么事情，
但是后来发现我自己下载的一个游戏突然没了，就怀疑有病毒，噩梦就开始了，
然后就一遍一遍的格式化从做系统，做系统中间如果出现不好的画面或者想法，
就要重做，有时我装一个系统需要好几天，因为装的时候脑子里越不想胡思乱想
，脑子里越想，比如凌迟，五马分尸，食人鱼，断手，断脚，砍头，挖眼，割舌
，全是这些酷刑，我也不知道为什么。我真的是不想想，因为只要一想我就得从
新格式化电脑因为我觉得如果不这样的话就会把思想带到系统里，以后就真会发
生，有时候好不容易装好了没问题了结果我上网下了个小软件，就怀疑有病毒，
结果又要从来，过程是十分痛苦的。
  最近一次是在8月9号，那天我实在格不下去了，因为脑子里充斥着这些想法，
我就放弃了，就睡觉了，结果第二天早上起来突然有一个声音对自己说，今天你
不能格电脑，如果你格了，你以后就会被人挖去双眼，我很害怕，但是后来想通
了，还是格式化了系统，后来又觉得害怕，可怕的事还在后边，好不容易弄完了
，刚想看看电视，电视里演的一个电影里居然有一个盲人，这也太巧了吧，我非
常焦虑，结果刚上网的时候随便点了一个帖子，结果内容就是，害怕自己以后会
变瞎。我实在受不了了，就又格了一遍，结果中间幸好没想什么乱七八糟的东西
，结果都弄完以后在点开声音控制器的时候突然想到了凌迟这个词，我非常郁闷
，怎么又想起这些不好的字眼来了，结果当晚我看电视的时候电视里正好演一个
古装片，里面正好有千刀万剐这个词，第二天更邪，我开电脑的时候突然脑子里
晃过一个画面，是我自己被绑在柱子上身上割了好多刀的画面，已开始出现了三
次，后来出现了四次，结果一开电脑正好是1点34分，后来心情不好看了看当天的
百度知道推荐，居然推荐是古代十大酷刑的介绍，头一个就是凌迟，我吓疯了，
这几天魂不守舍，结果看了看强迫症贴吧，刚打开一个帖子，里面就写的是，如
果你最后非常痛苦的死去了，也比自杀强。我真的已经绝望了，如果说是强迫症
的话，为什么会这么巧？一次巧合也就罢了，接二连三的巧合，我现在真的是惶惶不可终日，会不会是预示着我以后真要受如此酷刑？我虽然没干过什么好事，但也没干过生么坏事啊，上天为什么这么对待我，要真是强迫症的话，为什么会有如此多的巧合，我真的快不行了，请各位帮我指点一下！

冰雨

清晨阳光 ：
你的问题在博客上已经回答过了。

冰雨

跃跃：
实修内观可以治愈强迫症，上学后练习内观最好有自己单独的房间。

冰雨

不在依然
看书不管效率高不高，都要接纳现实，放弃完美，继续看下去。
否则会加剧完美主义。

rpd

我其实一直有强迫行为，就是比如做什么事情如果做的时候脑子里有不好的想法
或者意念，图像，就要从做一遍，因为觉得不吉利，不从做以后就会发生。或者
一件事必须做到喜欢的次数，比如举手吧，必须要做6次，才舒服，如果要做到不
好的数字，就觉得以后有灾祸。我不喜欢的数字有4,5,9,10,13,14,19,20,21都必
须避免这些数字，但是这些数字越想避开越避不开。
最近的一次噩梦大爆发是我买了一台新电脑开始的，一开始刚买来没什么事情，
但是后来发现我自己下载的一个游戏突然没了，就怀疑有病毒，噩梦就开始了，
然后就一遍一遍的格式化从做系统，做系统中间如果出现不好的画面或者想法，
就要重做，有时我装一个系统需要好几天，因为装的时候脑子里越不想胡思乱想
，脑子里越想，比如凌迟，五马分尸，食人鱼，断手，断脚，砍头，挖眼，割舌
，全是这些酷刑，我也不知道为什么。我真的是不想想，因为只要一想我就得从
新格式化电脑因为我觉得如果不这样的话就会把思想带到系统里，以后就真会发
生，有时候好不容易装好了没问题了结果我上网下了个小软件，就怀疑有病毒，
结果又要从来，过程是十分痛苦的。
  最近一次是在8月9号，那天我实在格不下去了，因为脑子里充斥着这些想法，
我就放弃了，就睡觉了，结果第二天早上起来突然有一个声音对自己说，今天你
不能格电脑，如果你格了，你以后就会被人挖去双眼，我很害怕，但是后来想通
了，还是格式化了系统，后来又觉得害怕，可怕的事还在后边，好不容易弄完了
，刚想看看电视，电视里演的一个电影里居然有一个盲人，这也太巧了吧，我非
常焦虑，结果刚上网的时候随便点了一个帖子，结果内容就是，害怕自己以后会
变瞎。我实在受不了了就又格了一遍，结果中间幸好没想什么乱七八糟的东西，结果都弄完以后在点开声音控制器的时候突然想到了凌迟这个词，我非常郁闷，怎么又想起这些不好的字眼来了，结果当晚我看电视的时候电视里正好演一个古装片，里面正好有千刀万剐这个词，第二天更邪，我开电脑的时候突然脑子里晃过一个画面，是我自己被绑在柱子上身上割了好多刀的画面，已开始出现了三次，后来出现了四次，结果一开电脑正好是1点34分，后来心情不好看了看当天的百度知道推荐，居然推荐是古代十大酷刑的介绍，头一个就是凌迟，我吓疯了，这几天魂不守舍，结果看了看强迫症贴吧，刚打开一个帖子，里面就写的是，如果你最后非常痛苦的死去了，也要活着。真吓我一跳！我真的已经绝望了，如果说是强迫症的话，为什么会这么巧？一次巧合也就罢了，接二连三的巧合，后来在我玩游戏使命召唤7的时候，过场动画也出现了本来不应该有的画面，出现了两次，但是再看就没有了，我现在真的是惶惶不可终日，会不会是预示着我以后真要受如此酷刑？我虽然没干过什么好事，但也没干过生么坏事啊，上天为什么这么对待我，要真是强迫症的话，为什么会有如此多的巧合?还有预示呢?我真的快不行了，请各位帮我指点一下！这世界上真会有这种恐怖预示么？