冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

引用第367楼gandong19800122于2011-12-26 06:20发表的  :你好冰雨老师！我母亲有高血压，信基督教好多年了。她非常担心我的强迫症，逼着让我信基督教！我不想信，但又非常担心母亲的高血压。如果让我信，我又极不赞成基督教里讲的好多东西。例 .. (2011-12-26 06:20) 

尊重内心真实的感觉，你就知道答案了。

mengmeng

冰雨老师，看书写作业的时候突然间会出现很愉悦，感觉起来很开心的情绪，然后就不能很好静心看书了，晚上1点多的时候常会有，经常有，白天偶尔会。

这几天常常为很久没见过一个人，老是冲突要不要跟其说话，因为感觉自己那么久没跟说话了，觉得不正常，然后写作业时候这种冲突更强烈。。。


还有一些理论指导老是对其强迫，害怕不能按其方法去做。头脑中时不时的对突然出现的智慧性启发的认知进行重复确认，折磨的太痛苦了。以前的认知头脑也经常不断的冒出来，怕已经把它忘记了。所以要多记忆几下。。

mengmeng

[s:20]

一万年前

冰雨老师 有个心灵导师说进入无思维的境界 变的纯真 心中只是存在着爱 看的的每件事物都是新的 不会去刻意追求 只是全然的活在当下 那这样的话 生活的乐趣在哪里 全然不想过去未来的事 就在不知不觉中过完这一生 想到不知不觉心中就升起了一种害怕 那真正的活在当下 全然的临在到底有是种什么样的感觉呢

gandong19800122

谢谢冰雨老师！我现在已经可以接纳对视恐惧和强迫思维症状了！但我还是很纠结上次的问题，认知上的改变让我很自信，实践中也得到了自信，但我总是抓住认知不放，几乎每天都念叨，虽然不影响啥，我也不反感，但我害怕陷入另一个漩涡！冰雨老师这是不是理论强迫呀？您说我是念叨还是不念叨呀？补充一点，不念叨感觉心里不踏实，好像就不太自信了！麻烦冰雨老师了！

冰雨

引用第373楼一万年前于2011-12-29 00:38发表的  :冰雨老师 有个心灵导师说进入无思维的境界 变的纯真 心中只是存在着爱 看的的每件事物都是新的 不会去刻意追求 只是全然的活在当下 那这样的话 生活的乐趣在哪里 全然不想过去未来的事 就在 .. (2011-12-29 00:38) 

全然的临在也就是全然的觉知，活在当下，没有任何负面情绪，内心自然会散发出爱、喜悦和和谐。
生活的乐趣就在当下。
“不知不觉中过完一生”只是你大脑中理解，你没有体验过，这需要真实的体验。
体验到了就知道了，也不用语言表达。

冰雨

引用第374楼gandong19800122于2011-12-29 04:02发表的  :谢谢冰雨老师！我现在已经可以接纳对视恐惧和强迫思维症状了！但我还是很纠结上次的问题，认知上的改变让我很自信，实践中也得到了自信，但我总是抓住认知不放，几乎每天都念叨，虽然不 .. (2011-12-29 04:02) 

把握住合适的度，不要太执着于认知或念口诀，以免出现出现新的强迫。
至于念还是不念，当然还是要少念，真正认知的改变是来源内心最深处的声音，而不是口头上。

dream123

你好，我高中的时候因为睡眠不好，上厕所不方便，养成了晚上睡觉前上好几次厕所的习惯，现在我面临大学毕业，有点焦虑，晚上睡觉时有点惊恐发作，就是心悸，出汗，各种把自己弄醒，然后我强迫上厕所的现象就有点加重了，我这个是时好时坏，要是睡眠很好，前段时间我睡眠不错，连续一年没有这种感觉，就睡觉前上一次厕所就不去了，然后也能睡着，最近因为焦虑惊恐发作，晚上睡眠本来就不好，上厕所的想法还老是困扰着我，不去就2、3点都睡不着，因为紧张，焦虑，把自己吓醒。可是我现在是住宿舍，我要是老去厕所会影响别人休息。我原来的办法是，强迫自己就去一次后打死都不去，很坚定这种想法的话我也可能很快睡着，但是最近却不起作用了，我老是紧张焦虑，然后强迫去厕所，一去还去两次，针对我这个情况应该怎么办呢？

冰雨

想去就去，不想去就不去，不要给自己设置什么标准框框以达到睡眠的目的。
当然去厕所的次数也不宜过多。
惊恐焦虑等心理因素也要调整好才能真正有利于睡眠，而非你现在的处理方式。
自然而然的入睡，而非强迫自己入睡。

dream123

谢谢您的回复，那我怕我如果想去就去的话可能会跑很多趟呢？那怎么办呀？我们宿舍有人睡觉很轻我也怕打扰他们睡眠。