失眠又来了

格桑花

邓老师您好：
我去年六月份因身体不舒服过度重视睡眠而失眠一两晚，之后连续失眠好几天，我就看森田的理论，尽量去做，最后慢慢调整八月份的样子睡眠逐渐好转（但远远达不到以前，以前我瞌睡很好），一直到今年二月份睡眠都还将就，中间偶尔睡不好的时候也是常有，但上个月和这个月我又开始失眠，而且是在周日和第二天有早课的时候失眠最多，其实白天也没怎么想失眠的事，就是晚上躺到床上自然清醒，无法入睡，有时两三点才睡早上六点过就又起来，我觉得自己心里还是想到第二天要早起有点预期焦虑失眠的恶性循环。这几天晚上睡不着时我心里很焦虑，很急躁，就是做不到闭目养神，要坐起来上网查查有关失眠的资料或人，像是在找安慰。哎我怎么做呢？周三以后我睡眠好点，因为早上可以九点起床，而到周日晚上我又开始恶性循环了，我该怎样让自己消除害怕第二天早上要早起而自己给自己心理设置的坎呢？？

邓云天

首先，还是不要太在意睡眠了，不要想着要快点睡着，不要对睡眠有什么自己主观地要求。
管它睡眠状态怎么样，都接受，能睡就睡，睡不着，闭眼睛休息也好。或着还有什么很久才睡着或早醒什么的，都无所谓了。一切顺其自然把。不要把这些当问题。

格桑花

谢谢邓老师的及时回复。邓老师我觉得头天晚上睡得好第二天人都开心些，如果都天没睡好，第二天自己都觉得自己怪怪的，有时话都不想说。总之无法做到处之泰然。

邓云天

没关系，学会无论睡得好还是不好，都无所谓点，都继续地去生活就好。

格桑花

好的，我会的！

格桑花

邓老师
我还要请教你个问题。我娃娃性格比较内向，在家人和熟悉的人面前就活跃，在陌生人面前就怯生。
这学期我送他读幼儿园了，他两岁零九个月了，已经读了一个多月的幼儿园。虽然第二天他就没哭了，但通过老师反应和我的观察，他在幼儿园不很合群。昨天我路过幼儿园看见他们班的娃娃在老师的带领下在外面自由活动，他一个人站在边上不说话也不玩，跟平时在家里跟小伙伴耍时完全两样，平时还是很喜欢跟人家玩，我们在的话他跟陌生的伙伴还是会玩。更令我担心的事，我办完事再经过幼儿园的时候，看见他一个人在操场走漫无目的地走，老师和同学都进教室了，后来老师出来找他，我问老师为什么他一个人，他老师说估计是他没跟上，以前他也这样过，老师进教室又出来找他。
我都不知道娃娃咋融不进集体呢？ 是不是太小了，他是插班的，但他们班还有比他小的，插班的有二十几个。我觉得之所以这样也有他性格的原因，他从小胆子小，有点内向。我在家还是尽量鼓励他，应该说他已经进步很多，我常常鼓励他一个人去超市给钱啊什么的，他都自己去了，也主动带他跟别的小朋友玩。但在学校我看不到老师具体怎样对待像他这样性格的孩子，我也跟老师说了多引导他、鼓励他，就是不知道老师会不会耐心做。
你说我们该怎么做呢？是不是我太过担心了，还是要让他慢慢适应再融入幼儿园呢。他每天回来还是高高兴兴的，只是我怕他在幼儿园太不合群了，太孤独了对他性格有影响，不利身心健康。邓老师您也有宝宝，可以支个招吗？？

邓云天

恩,孩子的融入需要一个过程,平时在家里，可以多带孩子出去接触外人就好,多培养下孩子的独立能力,不要太溺爱他.