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我想说，就是关于“完美主义”的，有些人错误理解森田疗法所说的，让我们不要过于追求完美。他们说“那为什么要改变，接受现在强迫的自己，难受就难受嘛，不舒服就不舒服嘛。要自己坚持改变，不也是追求完美么？”
朋友，我想说的是，森田为什么叫我们不要“追求完美”呢？是因为，我们所谓的完美已经超过了正常人的界限，这种完善欲让我们得不到什么，而是失去了很多。没有让我们满足，而是让我们万般难受。不是么？
所以，并不是叫我们不追求完美了，只是不要过分追求完美和安心而已。换句话说，能让自己永远开心幸福的追求完美，放心大胆去做吧。而自己刻意去追求所谓的完美，让自己得到更多的是难受，果断放弃。去做更有意义的事情吧。
比如说，我之前在幸福的时候，总是会有一个念头“故意想想恶心的场面是什么感受”，这种“隐”总是让我去在幸福的时候想恶心的场面，然后顿时又觉得我不该有这样的思想，说服自己不能这样想。就陷入了强迫的死循环。
我之前理解的接纳，就是单纯的不让自己排斥自己的思维了，念头来了，想故意去想象一遍恶心场景就去想，不排斥了，当然不排斥后似乎心里压力会小些，但是，每次还是顺着“想去想恶心念头”的隐，就去想象那些乱七八糟的场景，变成了一种仪式行为，虽然每次都接受了这种难受或者从幸福到不幸福的郁闷，但是，难道我一辈子都要为这个“坏习惯”影响心情么？我之前就在想，是不是改掉这种坏习惯是在追求完美呢？后来经过邓老师的指点，才知道，实际上我们人追求完美是好的，只是不要过于追求，既然我有想一遍恶心场面的意识思维或者坏习惯是可以改掉的，当念头出现，我完全可以把这个念头也接受了，不去想这一遍没有意义的思维，继续做该做的事情，不让坏习惯占用我更多的生活时间。慢慢的，真的改善了。
有人会问，你这样岂不是又在关注念头和想改变了么，不是说不能关注么？别去钻研什么理论，实践了才是事实。我们“为所当为”是为了什么，可以说是为了做好当下的事，实际上我们心里都清楚，是想让我们的症状慢慢消失，我们慢慢从漩涡里走出来，要说关注念头，要钻牛角筋说，那也是在关注症状呀。哈哈。所以，别管这么多了。把注意里放在现实生活中，念头出现，既然要改变，肯定会意识到症状出现了，只要意识到，然后去继续做当下，就是最好的不关注症状，也就是我们唯一正确的对症状的“关注”其他的关注都是多余的，为自己而活。加油！
理论是理论，只要我们理解了其中的含义，我们换一个完全对立的反义词，也能解释出森田疗法，要是我们老是去分析理论，我们必然进入另外一个漩涡。这就是中文的特性啊，哈哈。朋友们生活去吧。
呵呵，好久没来了，再啰嗦两句，朋友们，别把任何难受，都认为是强迫症来了。
就比如我上面说的我的症状，“我觉得我不该有这种思维”，这是在强迫，让本来正常出现的思维当做不正常，逼它消失。但是我单纯的“接纳”了症状，为什么没好呢？很简单，因为我没有强迫了，但是我的坏习惯根本就没改啊，我还是想去想什么，就去想什么。即便难受，也要满足自己的心瘾。这就是自己的一个坏习惯。当又想（want）去想（think）的时候，接受自己的这种欲望，知道这个是坏习惯，不搭理它，继续感受幸福的生活就好。我也就好了，改掉了自己的坏习惯。如果非要把这个套成强迫症，也可以啊，就是我追求完美了，非要去想了才舒服，结果更不舒服，仪式行为。
其实我们根本就不需要当做什么强迫症，我们本来就没问题，只是我们一直养成的坏习惯而已，症状内症状外的坏习惯造成了我们的难受。我们只需要像改掉坏习惯一样的，改变自己就好。方法是什么呢？“顺其自然，为所当为”呗，想想，我们在强迫症之前改变自己坏习惯，是不是本来就是在用森田疗法啊？哈哈，是不是突然悟出来点什么，实际上我们是自己骗自己得病了，得了很严重的病，呵呵。
改掉我们的坏习惯，不关注它，继续做该做的事情，我们什么问题都没有，加油！
请老师们评价，写多了。呵呵。 |
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发表于 2011-4-11 19:52:09
楼主