|
|
在谈怎样接纳痛苦之前，先谈谈为什么要接纳痛苦！接纳痛苦有什么必要性，这一点有很重要，不然很多人不会真心的去接纳痛苦的，而是把接纳痛苦看做是对自己的一种摧残。
看到很多人看（fo学），经书等等，使自己内心平静，痛苦消失，我觉得吧，这个太玄乎了，自己最本质的错误认识没有改变，寻求外界的东西，而不改变自身，想走出强迫症的泥潭也是自欺欺人吧。一些普通的东西没必要被弄得复杂话，你问你个正常人，他们靠看（fo学）去生活吗？靠（fo学）去学习，工作吗？所以我们看待自己，看待一些问题，要以普通的心态去看待，不要把一些东西弄的神秘化了，想去寻求所谓的顺应自然，反而背道而驰。所以痛苦这个东西，是我们错误的认识造成的，是一个很复杂原因的一个结果，注意，这个是一个结果，而不是原因。所以，那些想排斥痛苦的人，没有改变原因而直接想减轻痛苦，这个是痴人说梦。
痛苦是怎样形成的，很复杂。比如我们怕考试考不好，我们就无数次的演算本来一眼都看的出答案的东西，就是怕自己考试考不好，出现低级失误。而这样做过后，又使我们更加痛苦，因为，我们没有把精力放在考试上面了，而是放在了怕自己预言的一些结果上面了，比如，考试考差了，这些后果使自己很害怕，从而很痛苦。而这种痛苦的感觉又使我们害怕，我们害怕又出现这个痛苦的感觉，所以使痛苦加倍了。而第二个痛苦是最致命的了，因为它使一些具体的东西抽象化了，这个像一个公式一样，我们能够把任何场景往里面套，演算出同样的一个结果出来，就是怕出现强迫观念出来。比如，一个人强迫症刚开始的时候，还是很轻微的时候，怕出现低级失误，所以对一道简单的计算题演算很多次，这个是一个具体的场景。如果强迫正发展的话，就会出现数楼梯，考虑自己出什么脚走路的问题，等等等，其实这些问题全都是上面那个公式套出来的，因为对痛苦的恐惧，对痛苦的害怕所衍生出来的一些东西，这个是对痛苦的痛苦。这个也许有点复杂，但是你们都懂得，从这儿就看的出来接纳痛苦的必要性了吧，前提是你认真看前面我分析的东西。
我们还应该明白一个事情就是，接纳痛苦是摆脱强迫症困扰的第一步，这个是最初级的阶段，而不是什么目标，不要想接纳痛苦，你就摆脱强迫症了，这个是痴人说梦，我前面有讲摆脱强迫症的3个步骤。
接纳痛苦，就会打断对痛苦的痛苦这个抽象的公式，我们对强迫观念，强迫行为来的时候就会有一定的容忍性，不那么怕了。
我对森田说的接纳理解为接纳痛苦，因为接纳了痛苦的话，就接纳了强迫观念等对我们的光顾，因为我们不那么怕它了，我们也不那么排斥强迫症了，我们的注意力转移了。很多人不明白啊，我脑子的强迫观念我要怎样对待它，我才是接纳呢？我想这样问的人，他觉对没有接纳痛苦，因为他还在想办法想怎么样对付强迫观念。我只是想说的是，强迫观念你是对它没有任何办法的，它想来就来，想走就走，这个不是你能控制的，你还想怎样对它呢？强迫观念迫使你去想，你是无能为力的，它干扰你学习，工作，你无能为力的，你只能做的事情就是去忍受这些给你带来的痛苦，使自己的心放的很低很低，这样心的容量就很大了。然后在痛苦的同时干好你应该干的事情，慢慢的抽出一点精力来干工作，学习，这个就是一个良性的循环，不要再对你的痛苦在大呼小叫了，这些痛苦只是你自己放大了而已，你是用的放大镜再看它，只有你敢正视这些痛苦的时候，你才能用正常的眼观看待。
接纳痛苦的必要性还体现在很多地方，你对痛苦接纳了，才能使你更加从容的对待强迫观念，既来之则安之。当你更加从容的看待强迫观念的时候，那么，你看问题就会看得更加清楚，你就会想，我怎么不那么痛苦了呢？其实接纳痛苦的同时在磨砺你的意志，对你改变完美主义的性格有很大的帮助的。还会是你自己认识到其实单纯的强迫观念不是那么可怕，可怕的是我们对它无限的放大，对事情后果的无限悲观，对痛苦的放大。还有个还出就是我们能够慢慢的转移我们的注意力了。
有很多没有说出来的好处，有些你们走出来了会明白的吧。既然知道了接纳痛苦的必要性，那么接纳痛苦的方法，你们肯定想得到吧！！！
其实我说的操作性不是很强，但是从理论上面说明了一些问题，具体操作的东西，凭你们的智慧和能力，还不简单么？再加上每个人的具体情况都不一样，没法一概而论。
这个因为在百度贴吧里面发布出去，所以在这个发一下，这个是和百度贴吧里面一起的。下面是链接：tieba.baidu.com/f?kz=1046629035 |
|
发表于 2011-4-11 15:14:19