自己斗争了了很久，有苦涩，也有改变，但还是无法完成蜕

horsegreen

各位老师，前辈大家好：
    我自己具有强迫性格，并且喜欢穷思竭虑，而且会担心很多事情，在接触到森田疗法后，自己改变了很多，但还是有反复，晚上动不动就失眠，脑子一直一直在转、心里一直很紧张，这种状态一直持续，直到我找到了女朋友，奇怪得很，一有了女朋友，我的失眠、焦虑、紧张好像都消失了，像个没事人一样，不过好景不长，我太在乎所谓的恋爱了，没多久和女朋友分手了，各种强迫症状接踵而至，让我苦不堪言，唉！现在我刻意的让自己再去谈恋爱，感觉一旦恋爱我就能恢复正常了，其实我明白这是我内心的不安在作怪，但又不知道该如何是好？请各位老师、前辈帮帮我，我该怎么办？谢谢！谢谢！

一宁

你好，有改变还是不错的，多鼓励自己，更加要坚持走下去。
强迫症的问题很多时候是关注出来的，谈恋爱对你有强大的吸引力，转移了你的注意力，就会感觉好些。
不过靠外在的环境改变来解决问题是不长久的，经不起摧残的。
关键还是要改变我们的心和思想，真正学会顺其自然和接纳的人生态度。

感恩强迫

[s:10] 我同意一宁的意见
靠转移只是外在的,要恢复还是靠内在
送你一个字\"悟\"

邓云天

其实你不只是太在乎恋爱，估计是对生活很多东西都太在乎，而这就是强迫的根。

我们的改变是把这个根本的心态转变了，那么我们才能彻底的痊愈，可以看看我写书，有帮助的。

horsegreen

嗯，关键还是要使自己内心强大起来，我症状的反复出现和对恋爱的过于依赖充分说明我内心是极其压抑、极其不自由的，通过外界的种种因素虽然能使我暂时的好起来但经不起时间的考验，说白了，我的内心还未发生真正的转变，我还需要让自己经历更多、更多，放下更多、更多！让自己不过分去在乎生活中的事情。比如说谈恋爱，我可以去谈，但不能把自己的一切都压在这一件事上，这是以前的我，现在我要让自己改变，去认真谈恋爱，但不能把恋爱当成自己的一切，也不能靠恋爱带来的安全感活着，我要使自己内心强大，充分理解顺其自然，不能再去逃避了，勇敢的去经历、去磨练、去放下。各位老师不知道我这样想对不对？

让我感到幸运的是，能有各位老师的帮助，相信在你们的指点以及在我自己的努力下，我定能实现内心的自由！

狗尾草

内心的强大是无数次积极简单的行为累积，而形成的实际的能力。当能力强大的时候，自然会少了很多担忧。试试一些，简单的行动吧。

horsegreen

请问简单积极的行动具体指什么？类似于扫扫地、收拾屋子、踢踢球这样的吗？

邓云天

简单的行动就是生活本身，无论情绪如何，我们都继续生活去，能保持，那么你就有了定力，这就是内心的强大。

同时，为什么那么不安，是什么心态和想法让你不安，你要把这个找出来。

horsegreen

邓老师，您好！
让我不安的想法，比如说对失眠的恐惧、对失恋的担心、害怕一个人寂寞孤单，找出这些想法后我要接纳他们、承认他们是正常的，调整自己心态使自己彻底的放下，同时回归到自己的正常生活中，请问我这样做对吗？谢谢老师！

horsegreen

另外，我还有个关于失眠的问题，我自己发现，我一旦接受我睡不着也没什么，睡不着的时候看看书、看看电视，反而是自己放松了，竟然睡着了，请问各位老师，这是不是就是彻底的接纳和放下？