大家帮帮我，太痛苦了，呜呜。。。。。。

lyx

睡觉得翻好几次身脑子里不停的想，停下不想就觉的好像没想对，总觉的不安，就接着想结果想睡觉也睡不着了，唉。。。
平时扭个头总觉的把脸扭掉了，或者什么东西掉了，心里就会产生一种想法，扭三遍，不然就会不安觉的就像真的掉了一样，我在想强迫症有这么大本事吗他说什么就是什么，为什么我这么怕，我这么相信，我要按他说的去做呢，我不想在每天纠缠在这些无聊的想法上了，不停的想不停的和他辩解，脑子都累，结果还什么事都做不成，天啊，大家帮帮我，我不与它辩解不理会那些想法，可是为什么会有东西掉了的感觉，会有不安的感觉，我就又不得不去不停的想，请大家帮帮我，想法可以不理会，可是面对那些感觉我该怎么办，那些感觉才是让我妥协了又妥协的根本原因啊，面对感觉我该怎么办啊，很痛苦，帮帮我。。。。

一宁

你好，其实这些就像是一种仪式行为，想通过这种仪式行为来消除内心的恐惧不安，认为这样就安全了，就像上瘾一样，不这样做就觉得不舒服，也是要求完美的表现，不能接纳任何不好的结果。

不去理会这些念头和感觉，不安就不安，克制这些仪式行为，开始时会有些难受，但是暂时的难受是为了长久的快乐。

lyx

谢谢您，不管那些不安，还是怎样的感觉，我都不要去理会，连想都不去想解释都不去解释，这样坚持就好了是吗。。。开始会痛苦坚持下来就好了是吗。。。强迫症好像毒瘾啊。。。。。[s:12]

lyx

老师啊，做起来太难了，那种不安不是说忍就能忍住的，太痛苦，太可怕了，所以我们才一次次妥协。。。。。。。。。。。前功尽弃

一宁

你好，开始肯定是有些难度的，开始也不要对自己要求那么高，至少你已经敢于这样尝试去做了就值得鼓励。
贵在坚持，能做多少是多少，就当作是个习惯，一个习惯的改变也是需要一个过程的，改一点是一点，每天健康一点点，这就是健康的全部秘诀。

狗尾草

下一次思维又开始跑来的时候，动一动，试着去跳舞。可以很释放的跳，就像你创造的一样，或是唱歌。选你喜欢做的事情。试试看。