好久停止担心

格桑花

邓老师：
我是一个完美型的人，而且什么事都先往坏处想。我身上哪里有点不舒服，我非得检查没问题才放心。而且爱没病找病，听见别人说谁得了什么病，我觉得自己也有可能。前段时间我姐说她得了妇科病，我身上哪里不舒服我也觉得自己得了妇科病。然后我亲戚得了白癜风，我今天看见自己受伤又出以前的疤痕是白的， 我开始担心是不是得了白癜风。我怎么是这样呢？我自己都讨厌自己，活得累啊。如果像别人一样豁达真好，我怎么办呢？顺其自然，带着担心去生活？还是从性格上改变，怎么变？

wokehard

邓老师人很好 很热心 邓老师建的强迫症论坛    还有笑“脑心理医生新浪博客”里面的文章也不错  多看看会有帮助的如果有条件可以看看心理医生  多来来论坛也是不错的选择

wokehard

你这没什么  不要自己一个人扛着  这里有许多人会帮你的   西安还有个强迫症康复者的家园

邓云天

完美型的人，是总是希望自己什麽都好的人 ，所以太执着于好，因此反倒担心不好怎么办，说简单点其实就是患得患失。

你就是这样的情况，太想好，太在意自己的健康，所以反倒对疾病非常的敏感，看到了别人有，也害怕自己有。

你想要改变，首先就要放下对完美的执着，这个世界没有完美的，你越是追求，只有越担心害怕

格桑花

邓老师道理我也懂，但做起来却很难，有时性格好像根深蒂固，我也分析过自己，知道世间不可能事事完美，谁也说不准以后的事。但为什么道理懂了，但遇到一点点事还是很敏感，往最坏的想。比如说我觉得我手上那个伤疤白色的地方应该不是白癜风，但一联想到白癜风病人的样子我就心情不爽，就像万一自己会那样呢？然后就开始纠缠这个本来可能不存在的问题，我觉得我老是为难自己，跟自己过不去。我怎样做呢？我需要你给我说一些行为上的指导。我是不是还是带着担心生活，我今天也是上班，带孩子出去玩，也很充实，就是觉得做这些事的时候心里还是有尘埃---对病的恐惧。

邓云天

道理明白是一方面,还需要的就是我们该怎么去做,去改变,而这就是一个过程了.

知道自己敏感,那么就需要接受自己会焦虑，但不要去分析和思考了，而是继续做自己的去,这个方向才能逐渐地让我们好起来.

最好能做下辅导,这样避免自己一个人走错了路,

格桑花

谢谢哈。哎但做辅导也不现实，我是个教师，平时也没啥时间。你觉得有人会自己慢慢走出来吗？

格桑花

我现在就想，管他什么病了，我也难地检查，随他去，我得去生活，该买漂亮衣服就买，该逛街就逛街，不过我觉得我心情并不很糟糕，只是担心还是会浮现，我顺其自然，就等这感觉一直存在，哪怕一辈子。

格桑花

还有一点我想请教邓老师的是：我这种担心得病的心理算是疑病症吗？但我挺相信医院的检查的。只是老对身体出现的一些情况乱猜想，而且会担心万一就是什么严重的病呢？所以我很谨慎，要去检查没问题才放心。我现在又觉得自己老是这样太在乎健康是个问题，换成别人不会这样，我觉得自己的心态不好。

格桑花

此外，我还有一种经验，就是每次刚遇到什么新情况时自己担心焦虑的程度比较大，就像有段时间我偶尔失眠一晚，后来就连续失眠，我好害怕失眠，心情很糟，结果越是失眠。后来我咨询了你，你说别管它，就算有担心。头晕你都去做事情。过了几天我真的好了，我觉得时间慢慢会淡化一切，习惯了失眠就不再失眠，是不是对身上的一些症状，我也可以这样做，习惯，接受它，然后等时间去淡化它呢？
我不知道我这样的方法对不对？