如何快速缓解强迫时的痛苦情绪

yht985624

强迫发作时真的好难受，什么都不想干
有时间的话可以听听音乐缓解一下，或则做喜欢的事情，可是如果没时间还有任务有压力咋办

一宁

有任务压力，那就该做什么做什么，即使再难受，当你投入当下要做的事情，强迫症也就慢慢无法影响你了。

盖德

抵抗强迫症状，反而会更痛苦。
接纳强迫是你自己的一部分，不去对抗它，承认它存在，并允许它存在，你继续关注你当下的生活点点滴滴，会慢慢轻松起来的。

阿杰

去接受它，然后它就会减少，就像你欠了钱，还了就清了，不要执着于痛苦，当痛苦来的时候也不要害怕，这样的话痛苦对你的影响力就越来越少了。

yht985624

引用第3楼阿杰于2011-03-09 17:58发表的  :
去接受它，然后它就会减少，就像你欠了钱，还了就清了，不要执着于痛苦，当痛苦来的时候也不要害怕，这样的话痛苦对你的影响力就越来越少了。

由于强迫意义与内心发生的冲突
有客观解决欲望
不想接纳，内心就是处在一种要冲突欲望之中，这个要解决的念头不想停止，爷停止不了咋办

感恩强迫

纠缠想法就是在徒劳
就是在累自己的身心
想法是最琢磨不定的东西,你非要研究它,参透它,解决它
那你说怎么办?

xuhaoyun

楼上正解，我错了，我死了，请让我死的痛快点吧。
当刀子在你眼前要捅进来的时候，你要我保持镇定，真的，不是夸张的，确实有这种恐惧感。

xuhaoyun

弱肉强食，楼主认了吧，要么失败到还要家人养要么把工作做好吧，
       你有什么办法呢，就像习惯一样。
       把自己变成一个正常人，不管你以前是正常人，还是以前并不是正常人，想变正常人只能做正常人做的事情了，正常人要工作，你也要工作   做不了就别把失败怪到强迫上了，强迫就是你自己，那就是你自己失败了，你自己失败了起不来，要别人帮肋，我是这样认为的，总的来说，我们就是失败品，适应不了这个社会，找到办法让自己养成正常人的习惯咱就成功了，痛苦就痛苦吧，没有办法，跟断手断脚一样，断了还得走，却不能完全恢复，我们是可以完全恢复的，哎，悲惧。