介绍一种简单的自我催眠方法

一米六八

大家都知道自我催眠是一种激发内在潜能非常有效的方法，所以现在很多人都在寻找通过自我催眠解决某些心理问题的方法。但是，自我催眠并不是万能的，并不是像某些人所夸张宣传的那样，几乎包治百病，尤其是对于某些疾病的治疗自我催眠只是辅助的作用，更有些疾病是禁止用催眠疗法的。



自我催眠状态下可以人类的积极情感可以不断被强化，然后在潜意识中储存，时间长了就可以通过心理作用机制对身心状态和行为进行自我调控。人在清醒状态下虽然也有暗示作用，但是在催眠状态下暗示更容易进入潜意识、具有更强大而持久的作用。



下面为大家介绍一种最简单的自我催眠方法，有兴趣的可以自己尝试一下：

这中方法主要是利用音乐进行自我催眠，只需要简单的音乐播放设备就可以进行，所以一般人都能够做到。首先你需要选择一段自己非常喜欢的轻音乐，让音乐能够反复自动播放，这样才不至于打扰你自我催眠的过程。



音乐准备完毕之后，需要有一个安静的环境进行自我催眠，最好是关掉电话不让别人打扰，手表、项链之类的饰品也要退掉，让自己的心情保持绝对的放松。准备好之后就可以播放你的催眠音乐了，闭上眼睛从50到1数数，没数一次就暗示自己进一步放松，可以采用从头到脚逐渐放松的方法。等你完全放松之后就可以对自己进行其他暗示，以达到催眠治疗的作用。这个过程结束之后，再使用数数的方法暗示自己醒过来，这样一次完整的自我催眠就完成了。



使用这种自我催眠方法有几点需要注意的：一是在给自己暗示语言的时候，尽量把语速放慢，沉着镇静的语言有助于催眠；二是自我暗示可以反复进行多次；三是在暗示结束之后要让自己清醒过来。


催眠疗法本来就是因人而异的，有些人可能很难被催眠，尤其是对于没有接受过专业催眠培训的人来说，要实施自我催眠也很困难。如果一开始无法做到自我催眠也不要急躁，不妨找专业的催眠师指导自己自我催眠方法，循序渐进的进行自我催眠。

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