实践有笨笨特色的森田疗法

笨笨开

　我看森田理论的著作，更多的体验到，很多的经典案例都是在阐述，如何使用森田理论来指导生活，把森田理论的普遍原理同生活的具体实际相结合。很多人都走向了光明和成功。

　并没有讨论症状的治疗，也没有解释什么强迫症的发病机理，和治疗方法。

　这还需要生活实践的检验和实践。我进入高级技工学校，就是运用森田理论，解决生活实际问题的一个成功例证。我可以不谦虚的这样说。
　至于后来的失败，却是没有彻底而完整的实践学习好森田理论，才这导致如此的。

　实践经验看来，用森田理论指导实际的生活是有很大效果的。不过要特别注意理论和实际的相结合，以免犯理论主义的错误。

　我坐火车回家的时候，由于没有什么准备。很多都是在车上买的东西吃。一个盒饭要十元左右吧！还有我大概买了五六次之多吧！花了五六十元吧！

　后来，又买了一些水果，也是五元十元一份吧！我初略的估计了一下，总共不下一百元左右。如果是在超市买的话，可能就不需要花这么多的钱了。

　方便面是五元一桶，吃了好几桶吧！对比之下，超市是３元多，就可以买到比较好的方便面了。方便面如果准备充分的话，也就不用买什么盒饭，再花这些钱了。

　这样计算起来，一大包方便面是需要１０几元，两大包２０几元，再加火腿肠十元吧！还可以在买一些水果，加起来起来，也就是５０元左右吧！

　我来算一算这个经济账。如果不买任何东西，只是上上火车买的，盒饭要吃掉大概是五六次之多，五十六元吧！方便面要吃掉三四桶，水果是２０多元吧！我当时粗略的估计了一下大概花了一百多元得有。

　　这样比较起来，火车上的东西不划算。在下面买一些东西提前准备，就可以少花掉一半的钱。因为火车上的东西平均比下面要贵一半还多。

　所以，远行的话，还是提前准备买好东西比较的便宜划算。要不然上了车子，就要更多的钱。

　这或许就是森田理论中所说的：尽物之性吧！也是根据客观现实思考和解决问题的生活态度吧！

　从另外一个侧面看，做一件事情，我们提前准备的越是充分，到时候就越省钱，省力了。

　　我的新态度：要尽物之性，不要随便的浪费钱。要根据客观现实思考和解决生活的问题，不要感情用事。做一件事情之前，要提前做充分的准备，这样，在做这件事情的过程中，就会比较的省钱省力了。

笨笨开

　刚才我打了很多的日记，但一个字都没有了。因为修改的时候，被我不小心一下子给删掉了。因为，我没有提前备份，所以就一无所有了。

　可见，我们平常做事情，最好是留有一种准备，这样以防万一，到时候，竹篮子打水一场空，结果什么都没有了。

　

笨笨开

　今天吃了午饭后，我很想去买几包烟来，于是，就去了。到了以后，我买了两包烟草和一个打火机，就回来。

　看来，人的性格倾向包含有利和不利两个方面，其中那方面表现强，性格特征就倾向于这个强的方面，根据其具体条件，替换矛盾的主要方面，使性格倾向的特征发生转变，这就叫做矛盾的转化。

　所以说，在日常生活中，采取积极有效的行动，发挥有利因素，压倒不利因素，神经质性格就会对我们的生活起到积极作用，也就变成对自己有利的性格了。

　我的新认识：采取积极有效的行动，是发挥神经质性格优越性的关键因素。

　我的新态度：不管症状的轻重，而是坚持采取积极有效的行动，发挥神经质性格的优越性。

　我去技师学院应聘的时候，就是如此。我先是去拿了昨天办理的证件，又在公交车上写了简历，后来，又到了学校以后，去找他们复印了证件。

　接着，是备课和口语准备。接下来，就讲了课程。完了以后，是去面试。最后的得分，还不错是８８分。

　在这个过程当中，症状并没有干扰我的行动。我们神经质者，常常因为敏感和担心而导致不安，把这种消极的倾向作为一种刺激因素，使之完成一些有效和有益的行动，自己性格就会对社会生活起到积极的作用，也就变成对于自己有利的性格了。

　我的新态度：把自己常常具有的敏感和担心作为一种刺激因素，督促自己去完成一些有效和有益的行动。

笨笨开

2011年12月31日   星期天   天气：阴

  我衷心的希望，能通过自己森田理论的实践和经验总结，给大家提供一些帮助和启发，如何把森田理论的普遍真理和生活的具体实践相结合，以便创造性的运用它来解决生活的实际问题，这是我们终生要解决的伟大实践课题。

  下面，我继续来书写森田体验日记：今天早上起来，也不是特别要做事情的，但还是起来了，接着是把被子叠好，然后，又接着去洗了一下脸，接着是刮了胡子吧！，好像是又洗了一次脸，是用舒肤佳肥皂洗的脸，洗完后，接着是使用了，一些护肤品，抹了一下脸，先是用的，保湿的，然后用的是美白的，再接着用的是增强活力的。接着又使用了一下唇膏，摸了一下。

再接着，又想到要刷一下牙，于是，又刷了牙，刷完以后，又觉得有点后悔，因为，自己毕竟没有经验，如果，先进行刷牙，在抹唇膏，这样，唇膏，就不会失去功效了。如果是，抹了唇膏以后再刷牙，那样唇膏，就会失去功效了，还得再重新的抹一次。

  看来，做什么事情，经验是很重要的，有了经验以后，就会少走弯路，少犯错误。所以，以后，我们要注重，森田理论和生活实践相结合的经验总结，这样才能少走弯路，烧饭错误，求的比较快的的进步和成长。

接着，换了衣服后，我又去洗了两件衣服，洗完以后，又接着看到洗手的台子，有些脏了，于是，就用抹布麻了一下，后来，果然干净了。

  做完这些小事情以后，我接着又好像是头什么的。接着，就出来了。

  从这一点，看来，人的行动是有惯性的，尽管一开始是出于无奈，但行动起来就会专心致志的干了下去。

当我们对于自己该做的事情不想行动的时候，可以先从一些比较简单和容易的事情开始做起，然后就会逐步的过渡到做其他的事情了。

我从叠被子，但后来的刷牙洗脸，再到后来的抹护肤品，再到后来的洗衣服，刮胡子，都是由这个叠被子，这个小小的简单而又容易的行动引出的。
   
  我的新认识：对于自己该做的事情，从身边现在能做的简单事情开始行动，是引发我们高度行动力的开端。

概括一点讲，高度的行动力，蕴藏在自己身边能做的简单的事情当中。从这里，我更加深刻的感受到人类生活的诀窍，出乎意料的包含在大量平凡的日常生活中，也就是说的：的有意义的行动积累起来，积累起来，就在在先是生活中产生较大的而有意义的效果。

这样很小的有益的行动积累起来，自己信心和力量就会增强，就能付诸更广泛的行动。

  这就是我个人的简单体验:希望对大家有启发和帮助。

我的新态度:对于生活的实践，先从自己此刻能做的，简单容易的事情，开始行动。
我的新行动：等一下，还是要出去，买个东西的。

笨笨开

我那天去应聘的时候，也是不想起来的，但还是起来了，我起来洗刷了一下，就是洗了一下头吧！后来，还刷了一下牙齿，接着又抹了一些化妆品什么的，就去了。但我不知道怎么坐车前往，于是 ，要打电话问了一下这个学校的助理。

后来，他告诉了我，去路线，说是先坐什么车子，在做什么车子。于是，我就先坐3路，公交车，后来又换成了71路。

  于是，就到了这个地方。路上，还问了开车的司机和一些行人。大家都给我指了道路。接着，我到了以后，就去了校长室面试。

面试完毕以后，说是还要试讲，于是，就先安排我吃饭。吃晚饭以后，我试讲了一片单词，我先是准备了一下，结果，下午的时候，果然可以试讲了。

试讲完以后说是让我停留一下，我就在办公室里停留了一下，结果出来以后，说是可以。让我去什么部长室，谈一谈，于是，我就去了。

说是，希望聘用我。又说明了工资，我又有点犹豫不决嫌弃工资太少了。于是，她又劝说了我。

结果，我就留了下来。留下来以后，他们还给安排了宿舍。于是，我就回到了原来的住所。先是去上了一下网络。

  后来，就回去了。

  可见，对于自己该做的事情，尽管，情感上，不愿意去，但只要以，迫不得已的态度，去行动，就可以完成。

  情感随此，也就会发生变化。

我的新认识：人对于自己该做的事情，尽管情感上不情愿，但只要以迫不得已的态度去行动，就可以完成自己该做的事情。

这也就是森田理论中所说的：情绪和行动的分离技术。

也正是森田战友所经常说的：把生存写在行动上的原则的实际应用。

我的新态度：对于该做的事情，尽管情感上，不情愿，但我还是会以迫不得已的态度，先去行动。

笨笨开

hiauo  从这一点看来，这个迫不得已的态度，是激发行动力的，一个关键态度。

我那天回家了，但本来，家里的人，是不让我回去的。因为，我刚刚从家里离开。但我还是很想回去看一下，因为，我对于这个学校的管理制度，不是很适应。因为在南方的时候，都是可以，晚上随便出入的，到了这里，却不行，所以，我不是很适应的。

于是，放了几天的假期，我就想回去了。我先是去买了车票，但买的确实5点钟的车票，因为，我毕竟没有经验。不知道，从济南到济宁的火车，都有哪几班。

我上午，在学校里，耽误了好长的时间，在梳妆打扮什么的。到了车站的时候，我记得好像是2点多钟了。我问了一下，还有没有最快到济宁的车票，回答却是，只要下午五点的的了。

我就只好买了一张五点多的车票。

于是，我就在车长等了起来。看来，没有经验做事情是要走弯路的，有了经验以后，就不会走弯路了，就会减少损失了。

  如果，我能事先了解到去济宁的火车有几班车，在上午的时候早点赶过去，也许久能坐到上午的去济宁的车子，

但上午有没有去济宁的车子，我还不知道。所以，没有充分的调查研究，就会对于现实的认识出现偏差，就会走弯路，就会使自己受到损失。

我到了济宁后，已经是晚上的八点多钟了。看来，已经没有去我们家县城的车子。我在火车上，还认识了一位在鲁抗制药工作的大姐。

一开始，我们也不认识的，还是我主动的和对方说话，才认识的。我们谈了很久，她谈了不少她的家里事情。

我也谈了自己工作的事情，后来，她就说，他们单位有很多没有对象的小姑娘，我就抓住这个机会说，那你可不可以给我介绍一下呢？

  她就说可以，于是下了车子，我就留下了她的电话号码。

其实，我也很不情愿，不想说的，但还是以为迫不得已的态度，去说了。后来，果然，人家同意了。可见，对于自己该做的事情，尽管情感上不情愿，但只要以迫不得已的态度去行动，就可以做到。

  我的新态度：对于自己该做的事情，尽管情感上不情愿，但还是会以迫不得已的态度去行动。

笨笨开

我到了家乡的市区，但已经没有去县城的汽车了，当时大概是8点多钟了，我没有去问，可能也不会有了吧！我又不想去住宿旅店。我就想着，在火车站停留一个晚上，可不可以呢？但终究，也没有做到。

  还是，想找一个网吧，在里面上一下网，过个通宵吧！于是，我就走了很长的一段距离，但由于地理位置不熟悉，还是没有能够找到。于是就打了一辆出租车，让他把我带到了一个网吧。

  其实，第二天看来，这些网吧的距离，离济宁市的汽车站，并不远，如果知道位置，一下就可以走到的。也就不用打出租车了。

但由于，对这个地方，我不熟悉，所以，就多花了十元钱。 下一次，我再到了，济宁市区的时候，就有可能找到这些网吧了。

因为，有了经验了，对于地理位置。有了经验以后，就可以很容易的找到他们了，这也说明了，在先现实生活中，经验的重要性。

森田理论说：失败---失败-----成功。就是这个道理，有了这一次失败的经验，下一次，我就会到了汽车站以后，再直接的前走，再想左转，就可以到了。

  我在网吧，度过了一个晚上，我也去看一些情色的影片的，但终究还是没有看。我看了一个晚上的电视连续剧，又看了一些交友的信息，但也没有发现什么特别可以交往的，于是就睡觉了。

  第二天，我就买了车票，准备回去了。我问了一下小卖店的老板，说是：汽车站就在旁边。于是，就找到了，买了以后，就坐车子，回来了。

我一个晚上的时间，有时也想看一下情色片的，有时候，感觉到这种情感有点不可抗拒。但还是没有看，结果，它一升一降就消失了，也没有长久的存在下去。

这说明：情感如果听其自然，听之任之，不对其采取任何手段和方法，它就会形成山形一样的曲线，一升一降就消失了，不会长久的存留下去。

这也许，就是森田先生，在著作中所说的：无为。可见：森田理论的实践，不是很容易的。很容易形成逆反的心理状态。

  今天，我没有使用任何的理论和方法，如果森田先生所说的：无为，对于症状的出现就是无所作为。不采取任何的手段和方法，包括森田理论，在内，都不采取。这样，反而没有去看。

  可见，使用森田理论不是用来治疗症状的。森田理论，的一大原则，是治而不治，不治而治。

所以，对于症状的出现，我们要无为，也就是不要采取任何的手段和方法，包括森田理论在内，都不能使用。这个用理论恐怕很难说清，一但使用了理论来说，又是被束缚了。

所以，对于症状的出现，我的一个简单体验，那就是一个字：无。无为，也就是：无所作为。
这样，症状，也不会对我们造成什么伤害的。

我的新认识：对于症状的出现，我们要无为，不要对其采取任何的措施和手段，其中包括森田理论在内，症状，是不会对我们造成伤害的，它一升一降就会消失的。

笨笨开

我的新态度：对于症状的出现，就是简单的一个字：无。也就是无为：无所作为。不对其采取任何的手段和方法，其中包括森田理论在内。

我的失败的教训是真不少。我暑假去深圳的时候，家乡的人，给我介绍了一个老乡，是在深圳市儿童医院的护士，当时的说法是：人不是很出色，就是一般的人。后来，又说，也很漂亮的。只是，要房子，后来，又说：可以先租住房子什么的。

当时，没有了回音。后来，我又主动去争取了这个机会。后来，女生给了电话号码。我就给她通了电话。但一直，没有给她见过面。我当时，也无法判断，她是美，还是丑的。我当时，并没有通过网络的手段，采取视频的方法，先看一下人。

结果，就去了深圳，还给她带了一些东西，就去了。到了以后，后来，就见了面。但结果，却让我很不满意。我不是说她的相貌如何如何。

并不是我喜欢的那种类型的。连我认识的服务员：雪娇妹妹的形象都比不了。这当然是，不对的。以容貌取人，是很不客观的。

  她长得美与丑，我不知道，但不是我所喜欢的那种类型的。

但我只是想通过这件相亲的事情，告诉大家一个道理：在做一件事情之前，一定要对提前这个事物进行充分的调查和了解，不可以盲目的凭借自己的主观愿望和想象去行动，这样，就会对现实的认识出现偏差，是不可能成功的。

也就不会做到：主观和客观的统一，理论和实践的结合了。

笨笨开

我的新认识：在做一件事情之前，一定要提前，对这个事物进行充分的调查和了解，不可以凭借自己的主观愿望和想象去行动，这样依然会对现实认识出现偏差，是不可能成功的。
  
  我去深圳的学校面试，当时是被那个学校，因为一个学生的事情，给解聘了。后来，我就去寻找了。当时，寻找了一家布吉的学校，但由于时间的关系，没有赶得上。于是，我又看到了，一家高级技工学校的招聘信息。

我就主动打电话过去问，后来，告诉我，说是在明天下午的两点钟的时候，有一个面试的会。可以去参加，说是让我准备，一节课程。是提前准备一节课程。

但我没有准备，而是，去办理了一些证件，后来，我就去了，并且在公交车上准备了这个简历。

到了以后，面试以后，说是可以。录取的分数还不错。后来，又面试谈话，结果是要回去等一下。看来，是有希望的。虽然没有十分确定什么的。

  后来，果然接到了电话说是：可以去，去面谈。结果，我去了以后，签订了合同什么的。结果就可以啦！

通过这件事情，可以看出，由于我在工作中的麻痹大意，造成了体罚学生的小风波，结果被解聘了。但我没有悲观失望，而是继续寻找。

通过充分的调查了解，知道了这个学校面试的时间和地点，做了准备，就去了。结果 ，就面试上了。

可见，在我们面临失败挫折的时候，只要不悲观失望，而是继续采取新的行动。抓住有利的机遇做好准备，是可以再次取得更新更大的成绩的。我考进这个学校，就是一次典型的例证。

这也说明了：要把不利的因素转变成有利的因素行动是非常必要。

笨笨开

2012年1月13日    星期五    天气：晴

不管出现什么样的情况，森田理论的实践是不可以丢掉的。我将继续书写森田理论的实践体验，以便为大家提供一些生活的实际经验。

  今天早上，我也是不想起来的，但还是起来了。起来后，我就开始把被子叠好，然后，又继续开始洗了脸。然后接着是刷了牙。然后，又接着是抹了一些化妆品。抹完以后。接着是洗了衣服，洗完衣服，后又换了一件衣服，接着又洗了一件衣服。洗完以后，看到地上，有点脏的东西，接着又扫了一下地面。接着，我又看到垃圾该清理了。

所以，就去丢了一下垃圾。

做完这些以后，我就开始走了出去。于是，就来寻找网吧了。

可见，人的行动是有惯性的，一开始是出于无奈，但行动起来就会专心致志的干了下去。当一开始，不能做其他工作的时候，可以先从熟悉的，此刻能做的事情开始行动，这样，就逐步的演变到可以做一些比较复杂一些的事情了。

这也说明了，人的心情随行动和环境而迅速的发生变化。

我的新认识：对于此刻不能做的事情，可以先从比较熟悉和能做的是事情开始行动，这样就会逐步的演变到可以做比较复杂一些的事情了。这样说明了：行动的惯性是寄托在熟悉的，此刻能做的事情上。

此刻，心情也会逐步的发生变化。

我的新态度：对于生活中该做的事情，我会先从自己此刻熟悉的能做的事情开始行动。