我对为所当为的理解

dear233 · 发表于 2010-12-5 20:49:14

大家都知道接纳是治疗强迫症的唯一正确途径。这跟森田疗法在本质上是一致的。我把自己修炼的一些心得体会拿大家分享。其中不对和不足的地方还希望各位过来人批评指正。
所谓的"为所当为"就是不要做强迫症影响下要求悄做的事，在症状来时，我们可以把它当做"浮云".首先让自己冷静下来，同时心中那种强烈的念头和冲动就让它存在，忍不住要做的时候我们可以告诉自己先等下，别急，它就是如此我等它弱下了再去做。然后接着做自己不敢做但是又必须做的事。最后即使自己忍不住做了，也起到了行为治疗的目的。这比单纯的只做不想要好得多，心中的痛苦和焦虑也会减轻很多。

阿杰 · 发表于 2010-12-6 02:54:36

嗯，对的，每天都给自已一些时间专门练习效果会很好，躺着或者坐着什么都不做，静静的感受各种推动的力量不被它们影响，最后它们的影响就将会越来越少。

邓云天 · 发表于 2010-12-6 11:03:09

不错，这就是观照的力量，逐渐自己自由了。

dear233 · 发表于 2010-12-6 19:44:16

阿杰老师，那个躺下来或者坐着什么都不做，我还不太理解。那样做不是在浪费时间么，我们现在工作还挺忙的，实在没时间啊，请问还有什么替代的方法么？

dear233 · 发表于 2010-12-6 19:48:28

邓老师能回我的帖子，我感到很荣幸。
我想个问题想请教您，怎样才能做到对症状的执着做到彻底放下，来坦然面对当下的一切？

邓云天 · 发表于 2010-12-7 10:00:23

所谓彻底的放下和完全坦然的面对一切，其实这个是痊愈的状态了。

但此刻我们的内心是仍然还有些放不下的，还有些在意的，但没有关系，这是正常的，因为我们还在路上，还没有到终点，你要做的就是接受症状出来了，我们可能还有些不舒服，但是不去分析和纠缠它了，而是为所当为去，做自己的去，投入到生活中去，那么逐渐地就能彻底的放下了。

dear233 · 发表于 2010-12-7 20:42:19

多谢邓老师的指导。我现在已经能够蜕变反复检查门是否锁好的症状了，可是对反复洗手的症状还没有蜕变。请问您我是不是离康复还有很长的距离，我该怎么做才能达到彻底的康复？还有禅学的内观究竟应该怎样运用到平时的练习当中去？

邓云天 · 发表于 2010-12-8 10:13:58

要想痊愈，就得继续按森田的步骤去做，去实践，逐渐才能彻底的好起来。
内观是培养一种觉察的能力，就是你要知道你现在做什么，比如我现在在打字，或者我又在洗手了，你知道你在做什么的时候，做什么反倒是次要的，觉知的时间久了，而觉知的你就觉醒了，真正地成为了自己的主人，而不再是思维念头的奴隶。

dear233 · 发表于 2010-12-12 17:22:39

邓老师，那以我的理解洗不洗手只是一个选择，洗不洗都对了？还有洗了以后很痛苦焦虑的话，是不是一定要制止？还有性和欲望是不是会加重症状啊？

邓云天 · 发表于 2010-12-13 09:48:01

是的，既然洗了以后还痛苦，那么不如不洗了，焦虑就焦虑把，不安就不安把，也接受了，不管了，也管不了，同时做自己的去把。

正确地看待性和欲望才好，你性方面有什么问题没有理解清楚吗？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册