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大家都知道治疗强迫症的正确方向是接纳，但是很多人知道要接纳却做不到接纳，为什么？因为接纳是一个心理态度，也是一个心理习惯，更是一个方向，一个概念，我们更看重的是如何做到接纳，这个很重要，我们在醒悟的“如是，就让它是”的基础之上总结了一个“它就是如此”的技巧，它就是如此就是接纳，但是不同的是它是一个技巧，是一个具有操作性的练习。
从我们的咨询经验来看，有部分朋友对它就是如此存在一些误解，总是认为它就是如此是一种消极的态度，其实有很多事情我们是不能刻意改变的，比如我们的心跳，我们的呼吸，我们能改变吗？我们再厉害能让自己的血液停止流动几秒钟吗？能让自己暂时停止心跳吗？哪怕只有几秒钟都可以，我们不可能做到。为什么？因为有些事情有他本身的自然规律，我们是不能打破的，森田疗法的顺其自然就是要我们遵守自然规律，比如我们头脑在什么时候会出现什么样的念头，我们什么时候会出现什么样的情绪，这些并不由我们的主观意志能够控制的，我们只能遵守其本身的自然规律，如果非要刻意的改变那很有可能就会形成强迫，所以我们只能客观的接受。
对我们不能刻意改变的事情（比如强迫、社恐）说它就是如此并不是消极，相反是让我们不要再制造麻烦了，不要再纠缠了，不要再打破自然规律了，就是顺其自然，但是很多强迫症朋友就会有一个疑问，难道什么都说它就是如此吗？这样总有一种消极，麻木的感觉，总觉得不太积极上进，这是大家对它就是如此的一个误解，生活当中有很多事情是可以通过我们的努力改变的，比如一个学生他考试没有考好，对于这种情况，他是可以通过自己的努力来让自己下次考得更好，但是就这次没有考好而言，已经发生了，已经成为事实了，不可能再改变了，这个时候对这个没有考好的事实说它就是如此不仅不是消极，相反是最大的积极，是一种智慧，但是说了它就是如此并不影响你下来努力地学习，是吧，接受和改变并不是矛盾的关系，相反接受了才能更好的改变，因为你内心就没有冲突了，接受是为了更好的改变，就好像我们休息是为了更好的工作，做人既要能前进也要能后退，一个只允许自己前进不允许自己后退的人，这样的他的内心肯定是充满冲突的，是不和谐的，是不平衡的，强迫症的本质就是你内心有太多冲突的累积，从而对你生活造成严重影响。
对于我们不能够刻意改变的（如强迫、社恐）说它就是如此就是一种积极的态度，是一种接纳，是一种坦然，是一种顺其自然，就是改变，对于我们可以通过努力来改变的，那就要尽自己最大努力改变，但是如果没有达到自己心目中的目标，记住，先接受自己与目标的差距，说它就是如此，再去进一步的改变，接受差距才能更好的弥补差距。
文章来源：强迫症康复家园 |
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发表于 2010-11-21 10:19:51