一个疑惑

急！！！！
虽说研究疗法不对，但是有的问题不问掉的话我实在对强迫症的治疗没有信心，问掉然后放弃疗法。
一次又一次的尝试证明：要想一下子放弃所有的强迫行为是不可能的。
有的强迫行为我可以放弃。但是有的强迫行为很难放弃。
比如我在家里发现自己杯子里的水满了，我知道是家人给我倒的，没有外人来过。但是我没有亲眼看到家人给我倒水，所以我不放心，不敢喝。我会去问家人有没有给我倒过开水。如果我喝了水然后逼迫自己不要去问，问了就是不正常的，那我就会焦虑，天天焦虑，有时几个月过去了还是天天在那发愁。很想问。也就是出现了新的强迫行为：强迫自己放弃强迫行为。接纳症状变成压制症状。如果我问了，就不会担心，事情就过去了。问了就是强迫行为。不问也是强迫行为。只是一个是强迫，一个是反强迫。而且这种情况反强迫痛苦多了。。。。
我只是举个例子，我想要问的是难以放弃强迫行为时应该怎么做。上面这个例子中问与不问都是强迫，怎么办呢？
我个人认为应该这么做（不知对不对）：如果强迫行为容易放弃就放弃，如果难以放弃或放弃不了就不放弃了。
但是我这么做又有了新的问题：那些难以放弃或放弃不了的强迫行为有可能会消失，也有可能会一辈子伴随我。比如如每次发现杯子里水满了都去问家人，明知没必要却去问，心里会痛苦。如果真的一辈子都伴随我，我想这可能是自然规律吧，是不是谁也无法改变这个事实呢？？？如果能改变的话该怎么做呢？？？我是不是应该试着去接受这个残酷的事实呢？？？？

admin

如果强迫行为容易放弃就放弃，如果难以放弃或放弃不了就不放弃了。就这样，不用探究得太深，

如果真的想改变，那么就从最想知道的疑问开始放弃。

1qaz2wsx

我总结了对强迫症的办法：不研究疗法，去努力生活就够了。
但是今天我看了黑溪网站上的文章。其中有一句话是：森田彻底解决强迫症是不可能的。黑溪的疗法是在森田疗法里面加了行为疗法。
于是我对森田就有点怀疑了。听他这么一说我真想去黑溪那里咨询一下，看有没有更好的办法。但我又觉的没必要，很矛盾。黑溪会不会为了自己生意好才这么说的呢？？

1qaz2wsx

http://www.sunofus.com/bbs/thread-15122-1-1.html里面有一段话：

5）治愈就是完全好了，不用再看森田的书和同发现会的朋友交流了。
　　分析：你还需要不断改造人生态度，定时看看森田疗法的书籍，定时同发现会的朋友交流体会是进一步改造性格，磨练自己的。当然，对大部分人来说，只要没有反复，就可以不再总是看森田的书，自然的转移注意力，投入的现实的生活，象正常人一样工作学习更好。我们当然不希望反复，但如果反复来了，再次深刻体验森田的机遇也就来了，对人生态度又是一次磨练。

我不赞同上面的话。我认为有反复就去看森田的书就等于把森田当武器去克服症状。我认为只要真正理解了森田就可以永远不接触森田的东西。

我的做法：我准备系统地看一遍森田文章后永远也不接触森田的东西了，森田的论坛也永远不进去了。因为我觉得只要坚持正常人的做法就可以慢慢地让症状消失，而正常人是不会去强迫症论坛去咨询和研究理论的。

我的困惑是；我怕我的做法错了，而定时看看森田疗法的书籍，定时同发现会的朋友交流体会是对的。我该相信自己还是那段话呢？？？

1qaz2wsx

有时我没有必要地为一件事情强烈地担心，我便会把这件事情记在纸上。
暗示自己：先不要考虑它，以后再去想。我便不去想它了，心情就平静了。
要是我不记在纸上，我便做不到不去想它。总是担心个不停。有时长达几个月。

我想：能克服的克服。尽量不要记纸上。但是有的事情自己实在不放心，这时，我有两种选择：要么就不记纸上，让自己长期担心下去，要么就记在纸上，从此不担心了。
我觉得记在纸上好，记的次数会渐渐减少。但是我担心永远都这样在纸上记，永远治疗不好强迫症。
我想问一下我遇到强烈的忧虑时在纸上记的做法行不行，会不会导致我永远不能治疗好。