害怕写错字的恐惧，十分痛苦，该如何调整？

冰碛堤

以前在其他网问过此问题，没有得到解答，在此盼望论坛里的各位指点。
这个问题已伴随我十二年了，最初是上高中的时候，有一次交作业后，不知怎么害怕自己把名字写错，自己的臆想特别严重（怀疑写成了和性相关的词语，我也不明白为什么会那样怀疑），越想越害怕，生活在焦虑与恐惧中，最后过了十多天，交的作业发下来了，完全正确的，一点事都没有。
从那以后，这个问题没有减轻却越来越重，后来因为其他一些心理阴影，又怕自己走神，写成和自己心理阴影相关的词语。写名字时的状态越来越紧张，越来越容易出现杂念，形成心理冲突。但越是紧张越是害怕自己写错，形成恶性循环，写完后不放心，往往成几十遍检查，检查之后还不放心，反复回忆确认。而对于很快的签名就走人那种，由于无充分的检查时间，更容易引起怀疑，是所有写字方式中我最怕的。
这些年来这样怀疑恐惧的次数可能已经近千次了，但无论哪一次，都是写的完全正确的，没有出现任何我担忧的结果。尽管如此，这种症状还是消除不了，内心实在太多疑敏感了，还是有那种害怕。请问该如何调整呢？？

助人为乐

不要太在意你的这个问题。你写字怕写错是一种很正常的心理，你应该这样想，就是因为害怕写错才检查的，才写正确的，不用翻工，这才是我们写字的目的。说明你是一个很细心的人，这是你的优点。你自己所说的恐惧其实并不是害怕写错字这个事情，而其实就是一种不安的情绪。既然原因不是你想的那样，那就不要那么想了，不安的情绪会自然消失，一切会好的

异形人

首先，给自己信心！你的问题还不算特别严重，和我的相似。你只单单对怕写错名字这件事恐惧，我则有所不同，我的症状比较泛化。你知道我念书时是怎样的对周围的东西恐惧吗，我因为怕课桌上的书本及学习用具掉到地上（对我来说那简直是一种灾难性后果）我疯了似的反复调整，最后不行就索性把所有的东西都装进课桌里面，不敢拿出来。但是，尽管如此，桌子上总要有一两本书来学的，结果就是，我仍旧会为了那仅剩的两本书纠结不已，害怕不已，恐惧不已，感觉这样摆放也不是，那样也不是，真的接近崩溃。这仅是举一例。你接纳它吧，嫁给它吧，如果你是个未婚女性的话！真正做到这般你需要的不是毅力和勇气，而是妥协，无条件妥协，对自己说我好害怕，写不写错字这件事我能做的也就是尽力去认真写，结果怎样，错没错，我真的不能保证，我真的   无能为力！！！这需要时间，要有耐心，漫漫改变，时间一久，坚持下来，你会发现自己有了可喜的变化。加油，祝你早日康复！

异形人

另外，我想说的是，     不要对我们讲应该怎样怎样，道理我们是都明白的，都知道那是不合理的，就是无法克服，有时给自己讲道理也会成为一种强迫。

阿杰

去尝试一下面对恐惧，不去逃避它让它存在。不要被恐惧完全的左右，这样的话它们对你的影响就会开始越来越少。然后现在影响你的问题就会开始消失。

点点星

LZ的症状和我一摸一样，不知道该怎样摆脱，总害怕写字时尤其是签名时会写出后果严重的话，心情经常会受到影响，知道不可能但总是不放心，哎，怎么会这样。

putin

我每天上班到了要签名，每次都要看好几遍，哈哈。

冰碛堤

11月底开始到现在又犯了一次，是因为当时写字时脑子中出现了杂念。但是写的时候也比较放心，能分辨出所写的和杂念没有关系。可是当写字过去了一天以后，不知怎么回想了起来，突然害怕写的内容是脑中的杂念。由于对抗性思维严重，到现在也没有调整过来，但也知道是没有事的，很难形容自己的感觉，还是慢慢调整吧！在此说一下，缓解一下自己的情绪