请教老师：暴露疗法进行时……非常感谢！

lean1

暴露疗法进行时，我在阻止行为仪式的前提下，是静止下来，用心感受这种情绪呢，还是转移注意力，做别的事情呢？
ps：我有强迫洗涤和其他变相的行为仪式，积极寻求自我治疗中。

一宁

你好，两者都可以，行为上尽量克制，把自己拉回到当下所做的事情做，或者说是转移注意力，这个时候无法做到放下，无法不去理会，也可以静止下来，观察这些情绪和念头。

阿杰

每天可以用固定的时候来进行训练，在生活中的时候，就把精力放在自已的事情上。它们就会自然的发挥作用。