社交恐惧症患者咨询

一宁

是否对别人造成了影响，这点建议你不凡做个调查。

你最放不下的就是对别人造成影响，是否吓到了别人，让别人对你产生看法评价，如果调查结果并非你所想象的，那也就没有必要去担心紧张了，调查的前提是你要信任别人的所说。

即使有看法，我们同样还是要正常的去生活和交往，不要当成是个问题去排斥，只有接纳现状，才能慢慢改善。

同时平时自己要注意培养定力，这样才能以免被情绪和念头牵着走，才不会那么容易受影响，培养定力的方式多样，比如静坐、生活行禅、站桩以及一些运动都可以。