想改变！请大家帮忙

西江明月

这种经历要从我13岁说起，那时有个同学跟我在一起玩，他给我个小的五金小东西（玩具枪的子弹）我玩，不过那是是晚上，后面第二天起来那东西不见了，那时脑子里就出现个担心想是不是自己吃掉了，后面就天天回忆当时的怀况，根本回忆不清，就老是自己不停的摧断，就这样困扰好长时间，这件事的发生后我身上只要有小的东西要扔掉，我就会让自己很留意是这样扔掉的，有时扔掉了还会回头看下是扔掉了在什么地方（因为我怕自己到时会想是不是扔掉了）如果想不起来是在哪扔掉了，就会有这种可怕的想法“自己吃掉了”一直到现在都有点，有时想下根本不是成年人的想法。现在这些事比小时候好了些，因为长大了看这样的事还是比较理智。但现在困扰我的是天天担心自己的身体，有点不舒服就要想去医院检查清楚，去年看到一个爱滋病的宣传，后面出去很多方面都担心，一般陌生人都有点不想跟人家太近的接触。一直到前不久我出门坐公交车，那天下车后头有点麻痛，我居然想是不是后面有人用针刺我，如果是针又会不会有病毒，想起来又恐惧烦恼。（这种生活中一件事过了莫名就会出现另一件事来想） 谁能让我不要过这种生活。

邓云天

一方面是心理可能缺乏安全感，二就是太在意和过度重视自己，所以容易怀疑和担心。
其实这么久了，你自己反思下，除了自己的去纠缠让自己痛苦外，你所担心的哪一件是发生了的呢？

所以你要清楚，你的问题其实就是担心过度了而已，要认识到这点。
因此再出现担心的时候，虽然内心焦虑，不安，但不用去管了，自己该怎么生活生活去把。逐渐会更客观地

西江明月

先谢谢邓老师的回答观点。
  这些多年来的担心我知道都是多余的，但我发现我担心的对象不一样了，以前那些东西掉了我现在可以理解掉了就掉了，现在但心就是那些疾病，怕如果传到会有潜伏期什么的，比如我坐车那件事，我老是自己给自己分析到底有没有人有针刺我，老是回忆当时坐车的情景/每个人，但这些那里可能想的清楚，想不清楚就会得出结果是有这样的可能。就焦虑/结果如果是这样自己会完了。这是最可怕的想法。

盖德

你好，对“万一”担心，放不下，所以企图去回忆当时坐车时的情形，那些情形哪能回忆的那么清晰呢？而你的头脑却要你不能放过一个细节，否则就会很不放心，很焦虑。其实你要知道，是自己的头脑在不断地制造问题啊。追求绝对安全，完美，我们就会越来越痛苦。
反之，放下心来，顺其自然，凡事适可而止，生活才会恢复自然弹性。

yht985624

楼主和我一样
我感觉这种素质我们很小时候就有
也不知道该如何解决这种素质

西江明月

谢谢你!我发现我以前的想法现在倒没什么,东西掉了就掉了没什么,主要是现在想到那些传染病就怕
,传染了就会死了.想法更严重了.所以现在这样的念头一出现就想让自己分析到最放心.
一点分析不到就焦虑/恐惧.但这是分析不清楚的,就像钻牛角尖一样.这是严重的强迫症吗?

西江明月

对!  就是小时候有没解决就成了那种习惯一样,搞到现在才会那么多不放心出来

邓云天

无论是以前担心的，还是现在担心的，其实都只是担心，不过换了个外在的内容而已。不要被迷惑了，它现在不过是用你更在意的自己来诱惑你而已。

盖德

不要纠结在严不严重上面，你只管去体验那些不放心的感觉，不要去分析，分析是没有尽头的。

西江明月

你好！
   这步是最重要的，我也知道分析是分不清楚的，分析出一个好结果又会有个摧理出来让自己害怕，