求求帮助

一宁

你好，太紧张恐惧了，以至于见什么就关注什么就执自己消极的想法不放。

多旁观者角度观察，这些都是评测生活中无处不在的事情，别人同样也会遇到，但是却不会如此恐惧不安，这说明是我们过度的担心了，甚至可以说是没必要的担心。

对待这些担心恐惧尽量接纳，不去理会，该做什么还是做什么。

呼吸 、口水、眨眼这些都是很自然的现象，无需我们意志控制，顺其自然就好。