这些强迫的日子

欧西蒂

    我和老公商量好了，准备从今天开始新的强迫生活历程——与强迫症共舞。我患洁癖型强迫症很久了，严重得生活不能自理的日子也有三年了，三年来，我痛苦地过着非人的生活，家人也承受着极大的折磨。期间治疗方法尝试无数，效果却了了，症状反反复复，折磨得全家人精疲力竭。我也无数次下决心克制，但最终都以失败收场。生活处于崩溃的边缘，我必须改变。
    结合一些疗法，能吸取多少就是多少，只要觉得适合自己，对强迫康复有益，我就要去做，接纳也好，克制也好，我不再去钻研表面的词汇，只要是能让我不那么强迫的，我会去尝试，从现在，从此时此刻做起，能做多少就做多少，不追求绝对，一点点改变就好。而且我想把这一生命的特殊阶段记录下来，也不管对人对已有没有价值，我就是想写下来，因为它也是我生命历程中的一部分，本我的一部分。当若干日子以后，再回首时，我能清楚地记起这分分秒秒，这悲悲凄凄，也许这就是日记的意义。
    今天我做得还好，在老公的帮助下，我早晨洗漱、入厕总共用去一个小时，比昨天减少一个小时，算是有点成效，我会坚持下去，尽管采取了数数的方式，有强制缩减的成分，但目前我还做不到完全的接纳，就这样开始吧，毕竟我觉得这次自己主动了许多，而不是被迫去克制。中午的时候，老公也只是帮我擦了一下手，以前可是庞大的工程，只要是接触到的都要擦洗，呵呵，还是有进步的，继续加油！

欧西蒂

昨天去了农村，回来后还是觉得脏，就让老公帮我把全身擦了一遍，用老公的话说，做这些一点作用也没有，只是我心里安慰罢了，我知道他说的对，可是就是克服不了。但我坚持住了没有去洗当天穿的衣服，也没有洗澡，这在以前是必须做的，姑且把这些当做进步吧！
    路很慢长，我仍要努力。今天老公说我：“你自己都做不了的事情，让别人做时，就不要强迫别人。”他是心烦我让他帮我做强迫的事情，我知道他是对的，所以我决定以后凡是让他帮我做的强迫行为，我都不去管他是按什么方式、什么程序去做的，因为那是正常人所做的。这是第一步，以后就要做到连老公我也不让他帮，也就是不去实施强迫行为，那将很难，一点点做起吧！

51jianqiang

你好!
看了你的日记，我很想成为你的朋友，我和你有相同的症状。我们可以共勉！

欧西蒂

感谢51jianqiang的关注，也很高兴认识你这位朋友，既然我们的症状相同，那一定有许多共同的问题可以探讨，你也正在跟强迫症斗争吧，看你的名字就知道了，这个过程会很难，但我们必须要坚强，对吧！有问题欢迎在本帖里分享。痛苦时、恐惧时、焦虑时，或者偶尔高兴时，我在这里，所有被强迫症折磨的朋友们也在这里，我们一起努力吧！因为生活还要继续。

    我好几天没写东西了，因为这几天症状没什么改变，前天带女儿去游乐场时，她在垃圾箱旁玩了一会儿，我就又控制不住了，总觉得她会碰到垃圾箱，出了游乐场，我就让老公给她洗手了，回家后又给她擦洗一番。我最怕的就是垃圾箱和公厕了，这个现在还克制不了，没办法，慢慢来吧！

51jianqiang

欧西蒂 你好！
谢谢你的鼓励！在饱受强迫折磨痛苦的苦难历程，有你同行，我不再感到孤独。
我们同属强迫清洗（洁癖）范畴。我现在主要是恐惧死人及接触过死人的人和物......已经有6年了，诱因有2，其一是去医院时坐了梅毒病人坐过的凳子，回家后一直担心被传染到此病.一个月后终于爆发强迫行为,清洗了我所有的衣服，还仍了很多衣服和物品,我总觉得我的家全被污染了，我每天不停的洗洗洗....其二是我的一个邻居在自己家中上吊自杀，我没有亲眼看见，但当别人告诉我：殡仪馆的来将她拉走。那一瞬间我突然对死人产生强烈的恐惧感。从此我开始回避死
人及有关的一切，如果无意中接触到了去过死人那里的人，我都会非常恐惧，感觉受到污染（不是担心传染细菌，只是感到非常不舒服焦虑），就会去反复洗自己感觉受到污染的所有物品。出门购物都总担心遇到来购物的人接触过死人.....思想高度紧张。在惧怕这之前，我就有些洁癖，和你一样最厌恶垃圾箱和公厕，尽量不接触公共场所的物品，担心细菌。如接触了必须洗手，没有条件就用纸擦手，否则感觉不舒服，但没有痛苦和恐惧感，我还认为我的卫生习惯好。可能是我之前喜欢参加文娱活动的原因，使我对脏的东西不容易发展到痛苦和恐惧的程度吧？
我最近才开始自救，下决心要走出强迫，回到正常的生活轨道。我以前怕忍受痛苦，一直逃避。我现在的生活很单调，我的症状有些加重，我认为到处都脏，所以我每天洗手无数次，手都裂口了。我已制定计划，从轻到重接触我认为脏的东西后不洗手。我今天已开始行动，我做到了原定计划的一半没有洗手，这是进步，也许有反复，但只要坚持，就会成功！我希望我们相互鼓励监督坚持去做!坚信行动能改变我们的感觉！为了轻松自由快乐的新生活，甘愿忍受暂时的痛苦吧！

51jianqiang

你好!
我刚才给你写回复，我发送给你，在等待管理员审核。
这是『生命的重建』作者的话，希望对你及强迫朋友们有用。
控制头脑你的内心具有难以置信的力量和天赋，它们经常会对你所想和所说的做出反应。如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟。

　　当你的旧思想试图回来并对你说：“改变实在是太困难了！”你应该控制住头脑，对自己说：“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。”你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会认识到你可以控制你的头脑，你的头脑已经不再说以前的话了。
　你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道它有改变的可能，只要我们努力，最终它都会改变。

51jianqiang

欧西蒂 你好！
谢谢你的鼓励，在饱受强迫折磨的苦难历程，有你同行，我不再感到孤独，并且多了一份信心。
我们同属强迫清洗（洁癖）范畴。我现在主要是恐惧死人及接触过死人的人和物......已经有6年了，诱因有2，其一是去医院时坐了梅毒病人坐过的凳子，回家后一直担心被传染到此病.一个月后终于爆发强迫行为,清洗了我所有的衣服，还仍了很多衣服和物品,我总觉得我的家全被污染了，我每天不停的洗洗洗....其二是我的一个邻居在自己家中上吊，我没有亲眼看见，但当别人告诉我：殡仪馆的来将她拉走。那一瞬间我突然对死人产生强烈的恐惧感。从此我开始回避死人及有关的一切，如果无意中接触到了去过死人那里的人，我都会非常恐惧，感觉受到污染（不是担心传染细菌，只是感到非常不舒服和焦虑），就会去反复洗自己感觉受到污染的所有物品。出门购物都总担心遇到来购物的人接触过死人，思想高度紧张。
在惧怕这之前，我就有些洁癖，和你一样最厌恶垃圾箱和公厕，尽量不接触公共场所的物品，担心细菌。如接触了必须洗手，没有条件就用纸擦手，否则感觉不舒服，但没有痛苦和恐惧感，我还认为我的卫生习惯好。可能是我之前喜欢参加文娱活动的原因，使我对脏的东西不容易发展到痛苦和恐惧的程度吧？
我最近才开始自救，下决心要走出强迫，回到正常的生活轨道。我以前怕忍受痛苦，一直逃避。我现在的生活很单调，我的症状有些加重，我认为到处都脏，所以我每天洗手无数次，手都裂口了。我已制定计划，从轻到重接触我认为脏的东西后不洗手。我今天已开始行动，我做到了原定计划的一半没有洗手，这是进步，也许有反复，但只要坚持，就会成功！我希望我们相互鼓励监督坚持去做!坚信行动能改变我们的感觉。为了轻松自由快乐的新生活，甘愿忍受暂时的痛苦吧！

51jianqiang

你好1欧西帝
我想知道你接受过强迫症专业咨询机构的系统治疗吗？你认为有必要吗？谢谢！

欧西蒂

你好！51jianqiang

我去过专业医院治疗过，但效果不明显，在北京回龙观做森田治疗，但没坚持下来，因为感觉对我没用，也可能是当时对森田的理解不够吧。也在我们当地的精神心理专科医院治疗过，主要是吃药和心理咨询，也没什么效果。还去上海精神卫生中心治疗过，主要做电休克和吃药，也没有效果。前不久买了醒悟疗法教材自助治疗，在网上跟他们也咨询过几次，但到目前还没有什么作用，这可能与我不能好好遵照执行有关吧！可你也知道，当强迫症状来临时，什么事情都做不下去的。总之，我可以说尝试了不少的治疗方法，但收效甚微。所以我对什么所谓系统治疗已失去了信心！

我觉得你的症状没我严重，你是可以自助治疗的，如果实在强迫得历害，你可适当服用一点药物缓解一下，但药物不要长期服用，有副作用，而且不能治愈强迫症，有依赖性。

综上，只是我个人的感觉和体会，仅供参考！

强迫症最终还得靠自己走出来，加油！

欧西蒂

老公今天又发脾气了，因为我让他帮我擦洗和确认时要求他也重复了几次，对于他的情绪发泄我是能够理解的，可谁又能真正理解我的那种痛苦、恐惧和焦虑呢！唉！我现在的生活一团糟，强迫症严重影响了生活，我生活完全不能自理，还要连累老公，而且还多了一份深深的担忧——怕影响了我的女儿，她一天天长大，越来越懂事了，真的害怕这样的生活环境会伤害到她。

我必须改变了，不在强迫中爆发，就在强迫中死亡！