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恳请专家指教,我这种“特殊”“的强迫思维情况该如何调 ...
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恳请专家指教,我这种“特殊”“的强迫思维情况该如何调
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ruansai3
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发表于 2010-7-25 10:50:32
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恳请专家指教,我这种“特殊”“的强迫思维情况该如何调节?我是杭州的,我在一个月前因为跟女朋友间发生了一件“事”,心急如焚了几天,突然导致抑郁症的发作,后来与女朋友分手,并服用一些中药,抑郁症状基本好转,并已上班。但是在这期间,大概已有3个星期,我并发了强迫思维的症状:
我时不时的会打断正在思考的东西,就是提醒自己“是不是该想什么东西”了、“我现在在干什么”“现在思想是不是集中啊”。一般情况的强迫症都会有实际焦虑的内容,但是我这种情况也太空洞了,不管看到什么,想到什么,都有可能发生强迫思维,好比是纯粹的强迫,就是强迫的时间到了,就该强迫了。就好比学生时期的“越想思想集中,就越集中不了”,之后老是惦记着了。
恳请专家指教,针对我这种特殊情况现在该如何进行心理调节?还是按照“顺其自然”吗?
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发表于 2010-7-25 14:47:54
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感觉仪式性的特点比较明显。
放松,找你说的 顺其自然地去生活,是不错的。
强迫思维来时,不妨把注意力温柔地放到呼吸上,注意呼吸时身体的感觉。
注意这些当下的呼吸,让自己不再轻易被念头带走。
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发表于 2010-7-25 21:53:48
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谢谢,谢谢老师的指教!
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阿杰
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发表于 2010-7-26 10:10:20
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在这个时代的生活里,我们很注重身体的保养与锻炼但可能却经常忘却了心的锻炼,心有时候也是需要锻炼的,所以心灵锻炼以及它的方法也不是像身体锻炼那样普及。比如静坐,冥想,禅修或者祷千都是一些很好的心灵锻炼的方法。
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发表于 2010-7-26 11:47:07
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是的,顺其自然吧,接受这些思维在,但不用去管他们,自己继续做自己的去就好。
打断了 就打断了,意识到了,又继续做自己的去就行了。
云天强迫症心理研究咨询工作室 qq:344079831 1340715854
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发表于 2010-7-26 21:50:00
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老师啊,我非常想顺其自然地去生活,但是能具体一点,怎么样顺其自然吗?
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发表于 2010-7-26 22:02:13
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还有就是,请问老师什么叫做“仪式性”的特点
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发表于 2010-7-27 09:01:39
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其实步骤很简单,第一就是接受那些想法会出来,接受可能会断下思维,第二就是别太在意它们了,不用去分析或克服什么,第三就是同时你自己继续做自己当下该做是去.
仪式有个特点,就是要按照同样的样子,顺序,位置等等做一些行为.
云天强迫症心理研究咨询工作室 qq:344079831 1340715854
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盖德
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发表于 2010-7-28 12:14:56
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嗯 上面老师说的对,仪式性体现了刻板的特性。
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