恳请专家指教，我这种“特殊”“的强迫思维情况该如何调

ruansai3

恳请专家指教，我这种“特殊”“的强迫思维情况该如何调节？我是杭州的，我在一个月前因为跟女朋友间发生了一件“事”，心急如焚了几天，突然导致抑郁症的发作，后来与女朋友分手，并服用一些中药，抑郁症状基本好转，并已上班。但是在这期间，大概已有3个星期，我并发了强迫思维的症状：

我时不时的会打断正在思考的东西，就是提醒自己“是不是该想什么东西”了、“我现在在干什么”“现在思想是不是集中啊”。一般情况的强迫症都会有实际焦虑的内容，但是我这种情况也太空洞了，不管看到什么，想到什么，都有可能发生强迫思维，好比是纯粹的强迫，就是强迫的时间到了，就该强迫了。就好比学生时期的“越想思想集中，就越集中不了”，之后老是惦记着了。

恳请专家指教，针对我这种特殊情况现在该如何进行心理调节？还是按照“顺其自然”吗？

盖德

感觉仪式性的特点比较明显。
放松，找你说的 顺其自然地去生活，是不错的。
强迫思维来时，不妨把注意力温柔地放到呼吸上，注意呼吸时身体的感觉。
注意这些当下的呼吸，让自己不再轻易被念头带走。

ruansai3

谢谢，谢谢老师的指教！

阿杰

在这个时代的生活里，我们很注重身体的保养与锻炼但可能却经常忘却了心的锻炼，心有时候也是需要锻炼的，所以心灵锻炼以及它的方法也不是像身体锻炼那样普及。比如静坐，冥想，禅修或者祷千都是一些很好的心灵锻炼的方法。

邓云天

是的，顺其自然吧，接受这些思维在，但不用去管他们，自己继续做自己的去就好。

打断了 就打断了，意识到了，又继续做自己的去就行了。

ruansai3

老师啊，我非常想顺其自然地去生活，但是能具体一点，怎么样顺其自然吗？

ruansai3

还有就是，请问老师什么叫做“仪式性”的特点

邓云天

其实步骤很简单，第一就是接受那些想法会出来，接受可能会断下思维，第二就是别太在意它们了，不用去分析或克服什么，第三就是同时你自己继续做自己当下该做是去．

仪式有个特点，就是要按照同样的样子，顺序，位置等等做一些行为．

盖德

嗯 上面老师说的对，仪式性体现了刻板的特性。