邓老师，请帮忙

求平乐

我觉得我这也是强迫症。事情发生在一个多月之前，上课时，我有些走神，想到上学期有一次，去一个教授办公室问问题，不经意看到那个教授两腿中间的部位，当时我也没在意，过后就忘了。不知道为什么，我上课想了起来，但是意识到自己低着头走神，没有听老师讲课，我就抬起头打算听老师讲课，但正在这时，那老师突然说到这个词“down there"（他当然是在讲石油泄漏这个问题，可能再说down there, there meaning where the oil leakage happened)， 我目光不经意地就落到了站在讲台前老师两腿中间的那个部位，当时他也注意到了我目光的突然转移。我立刻十分不好意思地看别处，然后整个一节课，我刚才那个举动都会不时地回到我脑子里，让我难堪不已。下午又是这个老师的课,我都不敢看他，怕再看到他的那个地方。转天一天，我都坐立不安，一方面恐谎如果转天上课我在看到会怎么办，同时就在脑海里”排练”眼神，控制它只盯着老师的眼睛，不能下移，一方面我又犹豫不决要不要告诉妈妈，结果觉得太丢脸没说。果不其然转天上课，我只听进去了百分之五十，因为脑子总在控制自己不要往下看，不要往下看，但是我越想，约有要往下看的冲动，结果又被这个老师“抓住”，因为太在写笔记时特意用红笔着重强调了“above"这个词。他从来不这么做。我觉得他是在暗示我。从此以后，我每次上课都忍受着极大的紧张。
终于，那个那个学期完了，新的老师开始了下一学期。我感觉症状好多了，但是我还会“目不转jing"盯着老师的眼睛。老师反而很不自在，因未每当我要往下看的冲动小小地在脑后浮现，我就会盯他的眼睛盯得更死，使他提高嗓门或皱眉。 我这学期有两门课，两个老师都是同样的反应。
使我害怕的是我那个不知什么时侯恢浮起的冲动。不过我越放松，越不会有。但是脑海后面总觉得有这么一件事干扰着我，怕如果不控制眼神，如果眼睛又往下看了怎么办。帮帮我，我该怎办？

邓云天

其实，你是怕往下看了，引起误会，所以才控制的，而实际上，我们人的眼光偶尔可能是会看到别人隐私的地方，但着并没有什么的，只是正常的眼光的转动而已，不需要控制，你的控制才反倒让你不自然了。
从这里可以看出，你是一个对自己要求比较高的人，你要想改变，那么首先请了解这是正常和自然的事情，不需要控制，看到了就看了，很正常，继续做你的去，眼神本身自然会转动的。

求平乐

邓老师,谢谢您.不好意思这么久才回复因为我自己的电脑不能打中文. 我上课不那么紧张了.就是这两天来我家住的朋友,我觉得我看他们时我的眼神可能有些紧张,因为好像脑子背景里总有要往下看又抑制的念头.我觉得他们有些不自在.当我彻底放开松时,这种不自在就会消失.但有时跟他们说话前,我提前就会\"预备\"好.我知道这很傻,但是每天觉得活得不那么自在,不是真正的有灵气的我在生活. 我初三高一还在中国时时陆陆续续有过强迫症,但是完全好了.现在上大二.所以这可能让我就特别害怕也\"重视\"现在的轻微症状吧.我努力做许多有意义的事.做时感觉相当好.但是一遇到和这两个人说,(因为他们住我家),我好像就想起了这件事.其实,只要我不想起来,什么都没事.我该怎么办呢?我有强烈的愿望要过有灵感的充实的有意义的生活.

邓云天

恩，就如你说的，放开就好，其实你是太想控制自己的所谓的不好的行为了，其实你要想改变，那么就彻底防开把，豁出去了，不控制，随意了，你去实践这个，你自然会体会到更多。

求平乐

今天我和朋友（女）吃饭时，开始紧张，因为我在一年前我曾在一家餐馆说了我一件不光彩的事，我从此一到餐馆，就听到别人议论我，不知是真的还是幻听，总之是我很紧张。这我该怎么办？
还有，和我原来地症状有关，我与女性谈话，我抑制自己的眼睛不要他们的胸部。我也感到很尴尬，但是这好像是前面那个问题衍生出来的，很难摆脱。就是当时一下的冲动，所以很难克服。回到今天和她吃饭，她好像低声说“别看我的胸部。‘ 我不确定她是不失真说了。要真说了，她一定觉得我好奇怪，因为我也是女生。
我本不想在占您实践问这个问题，但是我怕这个问题会影响我的社交。我是个一个很喜欢社交的人，如果朋友们都已是到我这个问题，可能会想歪我，但我绝对没有那个意思。而我又不打算向他们袒露我有强迫症，因为我相信它不久就会好。我该怎么做？怎么和朋友眼神交流时保持自然？
还有就是我认为一个很现实的问题。我现在放假可以不学习。但是我喜欢填满自己的生活，学法语，学作曲，做义工等。您说我是应填满自己的生活，满到潜意识里意识到没有比完善自己更重要的，因此不再重视强迫症状。还是，尽量放松，上上网，看看电视什么的？

邓云天

其实这是你自己太担心,所以就疑神疑鬼了,虽然你没有说不光彩的事情是什么,但其实你的所谓的不光彩，我觉得是你自己太较真了,道德感太强,所以自己无法接受自己,从而担心害怕的,其实从来不是外界对你的有什么想法或看法,是你自己一天都在关注自己的行为和想法,一天都在批判自己,是把,所以才会会做\"贼心虚\"似的感觉外界在批判你一样.
所以你要改变,就是自己不要一天关注自己了,随意点,吃饭就继续吃,和朋友在一起也不用控制什么,继续说自己的话就行了,眼神这些都是自然配合的.

如果你喜欢填满自己的生活,那也不错,你去做就好了。

求平乐

谢谢您。我会这样去做的。

邓云天

加油，有什么再问我

求平乐

邓老师，我还是有个问题。我努力的为所当为了，生活也还算有质量。可是潜意识（可能不准确定义），还总是被他束缚着。比如，睡眠质量不是很好，睡得也算死，就总有有焦虑的梦，有的跟我“所谓的担忧的”有关，有的无关，总之，起来后腰酸背痛。但是白天精神却到不受影响。白天做事，该做的也都做了，但内心深处，觉得没有太大灵感。可能说的不详细，就是没有那么多情感，比如斗志，兴奋，彻底的快乐等。想到跟人接触是，总是有点怵，没有我以往见人很兴奋的感觉。之所以给您写信，是因为又要开学了，当我内心深处很想尽全力憧憬新学期时，我跟您提的那个很可笑的最初问题又开始打扰我。我努力地告诉自己，我热爱知识，喜欢和老师眼神的交流，不会有问题。哎，这个可笑的想法却像是白纸的墨点，很难蒸发。

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邓老师,您真是个好人.我也想就我的强迫思维问题向您咨询.