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强迫症
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superbason
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发表于 2010-7-5 13:25:49
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一宁
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发表于 2010-7-6 10:55:09
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一次偶然的机会关注呼吸,加上自己敏感多疑、要求完美的性格,试图控制呼吸,结果越控制越困扰,后来不合理的认知,认为呼吸会导致发胖,导致更加关注呼吸,越觉得真实,陷入了一种恶性循环。
现在你需要的是,切断这个错误的认知链接,不合理的念头冒出来的时候,及时觉知到是自己的心理作用引起的,尽量把自己拉回当下的生活中,以免被念头牵着走。
对于呼吸本身顺其自然,想呼就呼,想吸就吸,呼吸是正常的生理现象,每个人都存在呼吸,无需你刻意去控制。
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