面对强迫观念我该怎么办？好痛苦。

邓云天

你很缺乏安全感。

焦虑越大，担心越大，相反的欲望就越大，越担心万一，越是追求完美。

担心只是担心，不是事实，只是念头，你需要认识清楚这一点，那么你需要做的就是，接受念头回来，但来了就来了，不去分析了，不去排斥了，它只是个念头而已，什么万一不过是症状的陷阱在诱惑你去分析诱惑你掉进去而已。所以也不管了。

一宁

是的，就像楼上老师所说的，万一就是陷阱，只会让你越来越上瘾于强迫，越来越要求完美，无法专注当下要做的事情。

不要管那些万一的念头了，为了死死抓住这个万一，你失去的是整个森林，什么也做不了，会让你一事无成，还痛苦万分。

每个人都可能会遇到这种万一，但是他们不去关注，不当会事，自然也就影响不了了。

阿杰

你需要把精力观注在其它地方，或者每天有一个正面的有意义的东西可以让你观想，那么这些想法自然会减少，比如一个人工作很累的时候，晚上可能倒头就睡着了，因为已经没有精力想其它事情了。

阿杰

有一个比较好的方法就是把精力重心放在其它事情上面，其它让你觉得重要有价值的事上，然后自然的这种感觉就会减少。