我该怎么做呀.....

一宁

你好，事情只是诱发因素，这样的困扰，与你本身敏感多疑、要求完美的性格是有关的，完全被自己的情绪和念头牵着走了，不能分清事实的真相，而且越关注越困扰，越觉得真实。

你现在为了消除那种焦虑恐慌，反复的去验证，越来越上瘾，陷入一种恶性循环。
以接纳最坏结果的思维方式去面对，你想想发错了的结果是怎样，然后以接纳这个最坏结果当然思维方式去面对，大不了就怎样，不放心的话，你也可以询问对方，这样也没什么不好，关键是你在乎的太多了，让自己陷入深深的矛盾和冲突中。