注意力强迫问题

yht985624

我老在问自己注意力为什么会集中在这上面，从而造成内心很痛苦的感觉，比如我在看电影，我在问自己注意力为什么不在其他方面上！我要求一种可控性似的？我老在问自己为什么注意力能集中在一间事情，为什么要集中在这上面？这种问题产生的原因是什么啊？

邓云天

你需要把握，你的心理才觉得塌实，其实根本的问题在于你缺乏安全感。

yht985624

缺乏安全感咋办？如何解决我的问题啊？如何修复安全感啊

壮志凌云

我的一个强迫症状是：注意力不在当前要做的事情怎么办？比如看电影的时候；我的注意力要是还在回忆白天的事情怎么办？“越是担心这些 脑袋越是回忆乱七八糟的事情；后来有点好转了；方法是：你不要去管注意力什么集中；不集中怎么办等等问题。脑袋它爱干什么就干什么；它爱思考什么就思考什么。告诉自己只要我不在意这些；不焦虑这些；我就是正常的；老天会在不经意间让你回归自然的舒服状态的。

道成

这些都是强迫思维的表现，知道自己这些想法是强迫后，不要顺着下去了。让这些想搞清楚原因的想法存在，但不去顺从它，去做该做的事情。即使不安，精力不集中，也是正常的，“不安常在，为所当为”。当然，你如果能够得到身体方面的调整同时进行，那就会更有效了。

yht985624

以前我出现各种症状我都能接纳，而且接纳过程中由于认知领悟恐惧焦虑情绪已经很少了，可这个问题头次碰到真的很难接纳！因为我在做每件事情我都在问自己我为什么能集中精力在一间事情上，一有这个念头握都在问自己怎么集中精力在一间事情了，在审视自己这个正常的状态，然后就会不正常了——可控焦虑强迫，这种深层的原因导致内心困惑，即使接纳恢复常态，心理也会留下伤痕，以后无法直面现在的问题，恐惧回避很必然，如何解决我的问题呢？我为什么会出现现在的问题呢？

道成

我们能集中于所作的事情上，说明我们精神还在，我们意识还在做主，而不是那种痴呆或者精神分裂的人那样无法集中。你之所以一直考虑这个问题，变成一种强迫的思维，说明你的潜意识里有这种担心，担心有一天自己的精神不能集中了，或者意识不听使唤了。总之，也是潜在的一种不安全感的体现。

一宁

我们的大脑在同一个时间只能被一个思维暂居，当我们集中做一件事情的时候，注意力就会集中在这上面，如果我们开始思考注意力为什么会集中在这上面，这时候我们的大脑就完全被你思考的这个问题暂剧，不能做其他事情，陷入强迫的怪圈，越纠缠越困扰。

本质和以前差不多，只是现在你相对更加执着，因为你太害怕自己不正常了，所以不停的对抗，寻求验证这样自己是否正常的答案，所以相对难以接纳，但是还是必须接纳，不接纳就会更加无休止。