耳朵强迫困扰

okm

睡觉时注意力都集中在耳朵上，总关注耳朵碰到枕头时的样子（想弄清耳朵是反着还是正着贴枕头，感觉耳朵放不好，反复调整头的肢势），难以摆脱，弄得耳朵痛，无法安心入睡，午休时简直睡不着，平时强迫很轻，一到睡觉就严重，因为担心强迫弄得睡不好，要我接纳它带着这种不安睡觉，真的睡不着啊，带着强迫做其他还行，睡觉不能啊，该怎办？

邓云天

接纳不安,不强求自己睡着,而是顺其自然,管它睡不睡得着,能睡就睡,睡不着就闭目养神就好了。要以这样的心态和行为来面对.
当然这是一个过程,需要一个过程