我真的好难受

小小

为减少碰到脏东西的这些意外的发生，自己谨小慎微的盯牢那些常人都无视的小细节，和亲人朋友要保持距离，拿东西要注意距离，走路也要注意距离，甚至出门逛街、购物、工作、住宿和旅游都不能顺利进行，有时偶然踩到脏东西时候的恐惧情绪，几乎会让自己一下子处于崩溃的边缘，我的症状就是这样，：现在的我特害怕死人及与死人接触过的人，他们碰到的坐过的地方我多敢碰或坐，如果碰到就会洗一直洗，可洗的同时又怕水喷在身上或想象是否喷到，或有没有洗干净而极度难受。要等全身上下换洗完这种恐惧跟焦虑才会消失，衣服也是洗了在洗，衣服洗了也不敢让家人收，怕家人碰到那人接触过的地方。我真的好难受每天多很恐惧，头好痛。。。。。。

悟清

越要逃避害怕，越会滋长害怕的成长。如果一味地迁就，就好比在凭由毒瘤
的生长，最后不得不面临自我的消亡。我的经验告诉我，不能够把强迫反应当作颓废的理由，这不是我们应该做的，我们应该做的，就是要真正地解决它，如果解决，那就是要勇敢起来。面对它，接受它的挑战。那么，如果正确地对付，以一个什么样的方式来对待呢，这就成了一个问题。我的建议是，采取一个渐揗渐进的方式，不要去逃避，比如你怕接触脏的，或者什么难受的东西，试着慢慢地靠近，不要去抵抗内心的反应，让它难受吧，痛苦吧，试着慢慢地尝试，痛苦终究无法长久。切忌过于极进。生活的一切痛苦还需还原生活，不要拒绝生活，慢慢地忍受痛苦，锻练痛苦。等到你感到痛苦的麻痹后，才是最终的胜利。

盖德

楼上的朋友说的对。如果我们拒绝恐惧，排斥恐惧，那恰恰是给了强迫症得以壮大的资粮。

承认自己现在的状态，接纳自己会因为一些特定情境产生恐惧，但是恐惧来了，不去处理它了，只是待在情绪里，让情绪自己变化，你不去控制它。这个过程不是很容易，但对你是有益的。

一宁

就像楼上老师说的，不接纳，那恰恰是给了强迫症得以壮大的资粮，随时保持对自己情绪和念头的觉知，多多倾听自己内心的声音，慢慢看破和放下。