到底怎么了？？痛苦的呀

keycool

     很烦躁。很烦，很烦。今天去和一些亲戚朋友聚餐，总是感觉到身上有股躁躁的能量，打个比方：像一把火一样烧的人难受。整个人坐在席间快要爆炸了一样。
      亲戚，朋友和我是身居两地，10多年没见了，不过断断续续的也打了两个月的交道。我还曾在亲戚家住了一个月。坐在席上的我，真是无所是从，想说话吧又不知道该说什么好。生怕自己说些很唐突，或者别人不中听的话。又觉得想那么多干嘛，想说什么就说什么。不说话的时候，觉得自己是个呆子，太闷了，不正常，说了的时候，刚说完一句话，席间，脑子里会出现某些语句，现在因为烦躁，很多当时的原生态的想法，语句又想不起来了。我不由自主的回忆，分析自己产生过的念头。里面的某个词是不是用的足够准确，比如：1我就是经常这样，2我是不是经常这样 3我出现这样的状况算不算是经常发生。4究竟什么样的频率才算经常。5一定时间内出现多少次算是经常呢。这些按编号先后顺序排列出现在头脑里等等类似的问题，强迫思维比较泛化。搞的我头疼欲裂的，告诉自己，《接纳它 ，就允许它的存在》。{极有可能紧接着这些念头出现在头脑里}念头像一列列文字出现在头脑里，自己会运作，根本控制不了。也顾不过来，后一个进来，前一个就消失。还得整个回忆，检查整个思维意识链里有没有某些不正确，或者根本不该出现在头脑里的念头。好些念头想不起来。头脑一片空白，难受。又觉得自己不该这样做。现在我说这些，自己都搞不懂。越说越乱，根本说不清。。。。只是感到无尽的痛苦，头脑根本不能思维了。
      请知道的朋友和专家帮助下我，请问我这是不是精神分裂症啊。我最初自我诊断的强迫症，看过森田，一修，奥修的书。一开始没有那么强烈的负面情绪。感觉自己也能带着症状去生活，最近症状越来越重，自己太痛苦了，去过精神专科，告诉我是神经症。给我开了药，我不愿意吃，因为觉得自己既然是神经症。就能不靠吃药去蜕变。还有担心副作用，因为我肝不好。最近我又开始怀疑自己是精神分裂症，躁郁症，抑郁症。对治疗失去了信心，很费钱不说，就我现在的这理解力，领悟力，永远没有好的希望了。痛苦 ，痛苦，我该如何的去正常生活呢？什么才算是正常呢。我连“快乐是什么”？这个问题都搞不清。哎。。没救了

keycool

我隐隐的感到顺其自然是对的，接纳是对的，是能治疗好神经症的。可究竟怎样做算是顺其自然呢，难道就这样一直痛苦下去，任由它痛苦这样下去只会变成一个怪人和废人。太痛苦了。迫切需要解脱。否则这辈子就被毁了。是不是我不是神经症啊，是别的精神病，如精神分裂，它也有思维混乱，强迫思维，情感障碍等现象。我现在无法确定自己的感觉。唯一可以肯定的就是就是很烦躁，痛苦，难受。很想改变，解脱。哎。。想用脑的时候他不往外蹦词，或者找不到合适的词。不想用脑的时候，哗哗的念头水一般在动。不知道说什么好了，聊以此文以发泄。。

一宁

完全被自己的心智控制了。

活在当下，才能重建你的思维模式，保持对念头的觉知和平等心。

keycool

请问一宁老师，活在当下的标准是什么？我怎么判断自己是不是活在当下了。活在当下，是不是意味着我的脑子里不能有任何未来指向性的念头。不能去计划将来。如果出现未来指向性的念头，我是不是当这个念头一出来的时候就此打住。转移注意力。。关于觉知的意思，我的理解是看着自己的念头一个个划过，全身心的注意它，而对它不做反应，一个念头产生，然后另一个又产生。我是不是就该任由它一直想下去。出现任何念头都要有意识知道它，看着它。为什么试着做的时候，感觉总有些念头自己没注意到。因为我注意到的我肯定能回想起来它原始的词语组合和文字构成。
    我的理解是对的么？我觉得似乎是错的，我知道错了后，又比较自责，觉得自己怎么会试着这么做呢。太不正常了，以后一定要避免这个错误。又觉得如果自己去刻意避免，肯定会避免不了。因为这些都是头脑里的念头，是不可能受我的控制的。哎，到底该怎么办呢。无限的痛苦。

邓云天

你太挑剔自己，对自己不满，所以太关注自己，关注脑袋里的所想，挑剔有没有什么错，怎么做才好，从而纠缠其中

接纳这些想法会出来，但是不用我们主动去分析去回忆了，不管它们了，你自己只是做你现在该做到去，该吃饭吃饭，该说话说话。

还有更进一步，就是你还需要接受你自己，不要对自己要求太高，不要多自责，做事情，量力而行就好了，随意点，事情没有你想象的那么复杂。

阿杰

知识有时是不能完全解决问题，跟素质有很大的关系，如果知道却还是问题很多，说实话还不是真正的知道。素质跟理论发展不平衡最常出现的情形就是知道都做不到。


  一个很重要的能力就是学会如何与痛苦相处，如果一个可以学会如何与痛苦相处，那么他的很多问题都可以解决，如果一个无法正视痛苦，接纳说穿了只是一个空头话而，你都无法面对它，你如何接纳它，以前听说国家领导人邓小平动手术不要用麻醉药，因为他不想损害智力，如果你可以动手术不用麻醉药，那我觉得其它问题都是小意思了。如果一个人可以开始学会如何与痛苦相处，那么他一生都将受益无穷！