谁能帮帮我？我有破坏欲……

xr0739

经过自我检测，我确定自己有点强迫症症状，包括反复检查门窗的关闭、看书不自觉的重复某句话……但老实说，对我的生活工作影响还不太大。但最近我发现自己有些没来由的有种破坏东西的冲动，并且主要是一些自己经常使用的物品，例如手表、手机、眼镜、玉佩、还有电脑音箱及键盘……我已经毁坏过两副眼镜和一个手机了……现在我主要是用毅力强制克制自己，克制自己不去这么做，不去这么想。但往往越克制，想毁坏的冲动就越强，心理的压力就越大。谁能教教我应该怎么做？或者把你们的一些方法告诉我？小弟不胜感激。

xr0739

我现年28岁，大概13、14岁的时候就有点强迫症症状了，主要是经常检查书包，看看里面的课本齐不齐全。但后来十多年里症状没有加深，顶多也就是比常人多检查几次门窗、电源之类，感觉对生活造成的影响还不太大。但最近出现的这种没来由的破坏冲动让我很担心和郁闷，那都是银子买的哦…………但强忍住心里又实在很痛苦，谁能救救我！

一宁

接纳那种不破坏的难受感觉吧，越放纵自己，就会越上瘾。

暂时的接纳这些是为了更好的解决问题，为了长久的快乐。

当有那种欲望的时候，有事情做你就继续去做自己的事情，没事情做的时候你就观呼吸，有利于排除心中的杂念，培养定力。

xr0739

非常谢谢你的解答。我现在就是用毅力努力克制自己不去想、不去做。但效果不是很好……并且我觉得我现在有点变得暴躁、易怒。我真的很担心啊，我不要做张国荣。

wanily521

楼主你好，当你内心出现想破坏自己东西的时候，也就是有这种冲动出现的时候，你要接纳这种冲动的存在，不要把它看作是必须立刻驱除的，也就是让内在的冲动完全释放，这个过程往往会比较焦虑，这就是释放强迫症能量的过程，但是你的行为可以用你的理智，社会意识去控制

xr0739

4楼的老师，你说的我有一点不明白——“你要接纳这种冲动的存在，不要把它看作是必须立刻驱除的，也就是让内在的冲动完全释放”。让内在的冲动完全释放是什么意思？想破坏的时候就破坏吗？

邓云天

接纳这种冲动的情绪会出来，不用去压制这种情绪。让它出来，不理会他就好了。
但是在行为上自己不做出破坏。