强迫症根治之法

一宁

强迫症根治之法

作者 一宁

一点心得，与同仁分享如下：

    反复想问题、洗手、检查东西]、放整齐、道歉等各种症状是一个漩涡，让人进退两难——不想不安心，想又没完没了，或者不做不安心，做又没完没了。

在这个漩涡里，有两个难受，1、对事情本身不放心，不回想几遍，或做几遍便难受。2、为反复做这些没意义的行为或思维而难受。两个难受交织在一起，可以把人搅浑，但一放下就没事了。稍微清醒一点的，事后回忆自己当时的情景，也能知道无意义。

避免掉入这个漩涡，也就痊愈了。

如何避免呢？

第一、最基本的，不能指望通过什么简便的方法直接消除您的担心、以及由担心引发的各种症状，您过去的经验明显告诉您，您越是排斥，越是严重，应以非直接的、退一步的方式让担心和症状自然化解。

第二、别只盯住症状，应综合看待我们的问题，强迫症困扰者一般都有要强、不甘落后，但又依赖别人的特点，由不甘落后，又引发对自己的极度苛求，拿理想中的自我打压自己，常称“完美主义”，正是这些特点酝酿了强迫症，导致了您的执着（当然这是普遍具有的，每个人的具体情况又略有不同），因此得综合修证这些特点，把“自强不息”用在这方面，但不可用在直接消除症状上。

第三、对症状需要包含，与它做朋友，很平常地看待它，它才来去的更快，因此对您的影响更小，乃至忽略不计。

第四、欲望——说的好听点叫“愿望”——是症状的原动力，愿望越多，症状越重，若能悟出人生真相、发自内心地无所求，因此有了任运自然的心量，那症状也会瞬间化解，彻底根除。

谢垒

一宁你好，首先标题有错，我想通了，可面对强迫会是一条漫长的路，还有人是不断犯错从错误中提升的，你鼓励我们的做其实会加重我们的病痛，对不起你的好心，你也不易，一直努力鼓励我们，可你不是病人是医生，当然医生也是人也会对自己坚持的东西负责，也许我们有心理障碍听不懂这些，如果一个满怀希望地病人相信了你的话，他一定会失败的，因为我们在不断琢磨着，如果我说你失败了，你接受得了吗？对不起，如果我们其中一个人对自己说：“我失败了”，这会是多么大的打击，你知道吗，你正给我们提供一个失败的平台，像自信者和成功人士那样说的鼓励，对不起，这都罪责在我们，还辜负了你们的爱心，对于一个正常者来说，要改变不正常的来实现自己的理想是很无力的。可除了你们关心我们还会有谁真正懂呢，我们怎么不想社会多帮助一下大家不知道实情的我们，可又怎么了。你一直说顺应自然，只说明你一直关心着我们，其它的留给没有心理障碍的人去体会吧！我们太多想的包袱了，我明天晚上会回自己“突然想通了”一份贴，我也无助，很急，希望能真正帮助大家。谢谢你，一宁。

走出来

quote]thank you all the same
我总是在努力，努力和OCD相抗，可是结果是我被打败了 ..[/quote]
致Breakocd:
反正担心啊，如果不去那么做，耿他的，就会——
我加入援助站已近两年，可是这个恶魔偶尔还是会光顾我，比如今天下午，在处理学生纠纷时，忽然觉得学生那件红衣服，我看起有些红，不安逸；接着我有一根眼睫毛尖尖朝内，会不会影响眼睛？瞬时人就极不舒服了，眼睛也就灰蒙蒙起来，头顶有点痛，眼袋和太阳穴有点滞，坚持着把问题处理完，昏昏然回到家里，很累：究竟是工作的原因，还是心绪？工作不重啊，我没有说到几句。
饭煮好后，打开电脑，我又该学习了。有好多时候，我已没有学习的激情，因为我觉得反正就是放弃、接纳什么的，我看了无数回。而且，我已无大碍，很多时候，当强迫观念袭来时，口诀一用，我也能很快放弃，生理反应也随之消失。尤其可喜的是我能睡着了！
但是，随着时间的推移，我有些淡忘援助站中的一些警心之语了，光靠口诀来解决问题，好象作用已不大，恶魔要冲破牢笼了，我有些恐慌。真应了那句话：当你端起枪来再度对准强迫症时，它又会变得无比强大。在密码日记中我又开始写到：怎么办？怎么办！
我还需要学习！
放下、接纳，这个原则一旦动摇，就是地狱，不，是炼狱！等待我的必将是死亡，就是取小利而舍大利，这，必须要清醒地认识；要好就必须放下，是没有价钱可讲的，尽管放下也痛，但只是痛一时，不放，却是痛一世。我愿痛一时，还是痛一世？
痛了就放；在生活中不再执着，快乐天天有事情慢慢做，快乐不再依赖事情的成顺，不成顺也能接受，同样欢喜，呼呼大睡，这样人反而才能成就大业；遭遇OCD,深处其境时，有时越分析越难受，根本不能分析，事后要在日记要实事求是地权衡，我的内心究竟想怎么样，麻木糊弄不了自己，结合文章，澄清思想。这样最终减轻恶魔的势能，就能真正做到痛了就放，达到99.9%好起来，我不敢说我会彻底治愈。
我现在又不像下午放学时那么难受了。
I   hope  you   are   well  !!