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一修老师，你好，万分感谢你的回信！
现在刚下班回来，我给你讲讲这几天的感觉。为了能更好地了解我的一些病症和感觉。我给你讲一个例子。还是在上周．我上网看到一篇文章“甜蜜地减肥"。文章介绍说：蜂蜜是一种很好的减肥食品。当时我看文章时就有一种紧张，生怕自己看错，把蜂蜜误看为是一种减肥食品。所以当看到介绍说蜂蜜是一种减肥食品的地方时，我就特别想检查一下再看一遍。当时我控制自己了。因为我知道我即使再看一遍，再看五遍也不会放心的。我就一直压制着自己没再看。可我总会想到这件事总想去检查，一直克制到上周我又上了那个网。我觉得自己不是特别紧张生怕看错的那种状态。我就重新再看了一遍．可是再看的过程中仍很紧张生怕看错。所以看了很多遍不是不放心这就是不放心那。比如说，会突然担心我所点击出现的网页不是我要检查的那个网页．会突然担心我点击错了。总之．各种不放心导致最终检查结果的不放心。我其实现在还想再检查，有时碰到这种情况，会通过检查后就放心了。可有时老也放心不了．虽然知道也无关大雅，可有了不放心的念头就会有想检查的冲动，这样的心理在我的工作中给我带来了许多痛苦。一来效率低．二来思想压力太大。总之，不能轻松的工作，一件很简单的事在我手里也会变成很沉重。怎么办呢? 我有时就采取暂不考虑法，这样会慢慢轻松下来。可有时也做不到。老想马上就检查一遍马上就舒服了。可越这样想思想负担就越大，还不是一遍就能解决问题，有时甚至很多遍以后仍不放心，所以心理很痛苦老也解脱不了。
小永，你说的这些情况，我能理解，因为7、8年前的我就是这样的情形，而且症状还广泛离奇，这种情况不只是强迫观念了，也有一些强迫行为的成分在里面，其实强迫观念和强迫行为本来就不是能严格区分开来的，他们的本质是一样的。但对待强迫动作的醒悟心理操作要稍微复杂一些，但我们不怕，因为我们要最终弄清一切神经质症状的实质，我们要摆脱一切神经质症的束缚，一盏灯就足以驱走屋子里的一切黑暗。
以前我和你最相似的一种症状就是阅读检查恐怖，和书写检查恐怖。在读书时总是担心自己上一句话是不是有什么字读错了，有时读一段要回过头去读好几遍，甚至一句话也要反复地返回去检查是不是读错了，书写检查的情况和阅读时基本相同。——也许你看了我的描述就有可能患上这种症状，但是不要担心，我们以后要从根本上解决一切神经症的问题，如果不是这样，我们将来也许还会受各种千奇百怪症状的侵扰。
我说醒悟心理操作法的核心内容用一句话就能概括：就是诚心诚意的接纳！这是蜕变一切神经质症的唯一途径。除了接纳没有别的办法，除了接纳没有其它的事要我们做。
但关键是如何去接纳，这就需要一些“过来人”来给予切切实实的指导。这就是我坚持认为没有体会过神经症的心理咨询师，都很难针对具体的情况给出有效的指导。我们先看以下三者的关系：
自我意志一我一魔鬼意志
在没有得神经质症以前，我们都认为自己只有一种意志，或者说我和我的自我意志是合一的。如：我明知道自己没有读错，不想去检查就不去检查；我明知道自己肯定没有拉下文件，不需要去检查，就不去检查；我明知道自己没有看错“甜蜜地减肥”没有必要再去看一遍，自己就不会去再找那个网页。 人类普遍的认识也是这样的。但是在神经质症的精神世界里，又从人的意识里多出了一种意志，我们就叫它“魔鬼意志”吧。我认为这种现象揭示的问题是极其深刻的，并不像弗洛依德所说的只是性的压抑，对性的过分敌视和压抑是一个原因，但我认为并不是根本的原因。我们这里先不做理论探讨了。
我们的自我意志不想去检查，可是在我们脑海里的那个魔鬼意志就像阴魂不散一样地缠绕着我们，压迫着我们，而且它的力量是如此的强大。我在网站一篇文章里曾写过一句话就是：在神经质症的精神世界里，钢铁般的意志也会被扭裂。钢铁般的意志就是指我们的自我意志自我努力，要时刻记住：我们的自我意志永远也不可能抵抗地过魔鬼意志。因为魔鬼意志并不是什么天外来客，而是我们自己一手制造的。用自己的意志去抵抗魔鬼意志就好比想抓住自己的头发离开地面一样。
不断地试图用自我的意志去战胜，去消灭，去清除，去赶走，去掐死自己内心的魔鬼；不断地试图抵抗和消灭掉从我们内心生起的那种想要检查的冲动，是我们过去所犯的根本错误！许你已经有感觉到你的力量有多大，它就有多大。
其实制造这个魔鬼意志的罪魁祸首正是我们的自我意志。本来在正常生活中读书写字，怕自己写错回头检查一下是非常自然的情感和行为，有什么重要的文件，怕自己粗心拉下，去检查一下也是很自然的，但是在一开始我们由于错误的心理反应去压抑这股正常的情感和意志，就从此埋下了痛苦的祸根。这种情况的发生也并非偶然，他的发生有社会和道德的心理基础，本来是正常的情感和道德可社会却让你对它说不，如果你足够真诚，按一些表面的社会对你的要求去严格的控制自己的行为和心理，就注定会滋生神经质症成长的温床，虽然我跟每一个通过网络咨询的患者素未谋面，但我可以从内心里肯定他或她一定是一个好人， 一个极其真诚的人，一个道德观念极强的人，但我并不是要你做一个坏人——以后我们会在第二个阶段神经质症患者的心理修养中探讨这些事。
我们再回过头来看我们究竟如何才能蜕变我们的不放心恐怖，我回忆过去自己的体会是：
首先我们要从现在起，放弃过去那种想要用自己内在的主观努力驱除和消灭掉自己内心想要重复检查的冲动 (其它也一样，要学会举一反三)。
然后呢？
接纳它！接纳它，难道让我一遍又一遍地反复读一个句子吗，难道让我一遍又一遍地去检查桌子有没有拉下文件吗? 事情的难点和微妙之处就在这里，我当时的强迫行为已经非常严重，我看你还没有太严重，如果只是有一种强迫去检查的念头和冲动在自己的内心荡漾，那么你可以：允许它和你在一起，去看它，去观察它，去感觉它，去感觉它带给你的全部的不安和痛苦，去试着和它玩游戏，甚至主动地去感觉它，主动地去观察它的细微之处——它如何来到我们的脑海，它如何在我们的内心活动，它如何一会儿减弱了一些，一会儿又强烈得不得了。
试试看，慢慢的你就能做到——你是主体，魔鬼冲动是客体，你在这，它在那，你可以有意识地去看着它，去观察它，去体验它。你唯一不要做的事情就是像过去一样拼命地去驱赶它，消灭它。 魔鬼意志就是这样的品质：如果你拼命的去跟它斗争，它一定会跟你奉陪到底，而且会死缠着你不放，如果你真心实意地邀它一路同行，它肯定没有兴趣总是跟你玩下去。又如一辆飞快前进的自行车，我们想驱除症状的所有努力犹如在不断地去踩脚踏板，如果我们不去踩它，用完了最后一点惯性，它自己就会停下来倒在地上。
如果已经有一些强迫行为，我当时的做法是这样的，比如阅读检查，带着那种冲动去阅读，如果这种冲动实在厉害，我就有意识地听它的，有意识地去检查一遍，如果冲动还是很厉害，就说听你的，再检查一遍吧，有时在这种冲动不强烈的时候，我还会主动地有意识地去检查一遍，这样从表面上看和以前没什么区别，但是问题的全部奥秘就在于两种不一样的心态：
1、以前，我们只是想着努力地去抗拒它，实在是抗拒不了，我们才浑然的被动地去做动作。
2、现在我们要对这一个过程保持意识的清醒，我们虽然去做了，但要意识到它的发生，去看着，去观察自己是如何被魔鬼意志驱使的。甚至主动去配合，去和它玩游戏，去玩这种与魔鬼意志的游戏，你不是让我检查吗，听你的，走，我们去检查一下好了，还要不要，好我们再去。再强调一遍，要对这一切保持清醒，要“看着”这个过程，要意识到它的发生，以前我们只是被动地去反应，现在我们试着当一个心理游戏来玩。
相信我，如果你老是这样地去和魔鬼意志玩耍，它自己会厌倦，它绝不是很有耐心的主。
我说了这么多，相信你能理解问题的关键。
那么症状到底什么时候才能蜕变? 我不能说出确切的日期，但要记住一点，只管去按我说的实际地去心理操作，让结果自己到来，不会很漫长。
要注意的事项：
1、循序渐进。你也许一下子体会不到问题的关键，也许知道了关键，在操作上，可能不熟练，和不得要领，这都是很自然的，我也是经历了各种曲折才悟出了问题的关键。但可以肯定的是你会比我当初走更少的弯路。要在实践中去不断地体会和总结。
2、耐心。一定的耐心是必须的。虽然我们内心充满了尽快“康复”的渴望，渴望是允许的，但不能过于急躁，渴望里有沉默的泪，有耐心的期待；急躁里则充满了争斗，容易错过就在眼前的光明之路。
本人有五年强迫症病史，从初三就开始了，一直到高二退学，期间辛酸苦辣尝尽，我想强迫症的痛苦是真正的痛苦！在自己人生最美好的五年里我丢失了太多的东西，亲情，友情，爱情等等，自己现已痊愈，上面就是一修老师写给患者的一篇经典的答疑，拿出来与大家分享。如果大家有什么不明白的和想不开的可以问我，电话是15863796653，我是济南的，希望能给大家以帮助 |
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发表于 2009-3-16 20:31:07