我的强迫行为应该怎么样克服啊？？？

英雄2008

我经常喜欢摸眼睛 就是摸下眼睑 因为以前得过睑缘炎 我知道手上有细菌 越摸眼睑越容易发炎 可是我就是忍不住 我觉得下眼睑有一点粗糙就想去摸 结果睑缘炎老是不得好 真痛苦啊
我知道不要摸 医生也和我说过 健康的眼睑有的摸起来粗糙 有的摸起来光滑 可是我觉得我的眼睑要是粗糙我就像去用手摸 真痛苦 根本忍不住 我应该怎么办？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

盖德

从现在开始试图控制，开始肯定会是比较难受的，很觉得难以抗拒的想要去摸，但是，请记住：一定要从现在开始逐步的，有步骤的减少摸的次数，比如：昨天你摸了20次， 我今天就必须控制在19次，做到之后然后就18次，就这样坚持下去，持续一段时间，你的问题一定会得到改善。
有问题可以继续提问我，同时，也可以我的 心网工作室发帖求助：中国心理咨询网-盖德强迫症治疗中心就可以了。