怎样消除社交中的焦虑引起的躯体症状？

秋天

由于害怕和男生接触，害怕被人伤害，所以身体和精神长期处于一种很警戒的状态，因此出现了一些躯体症状，比如有时能感觉肌肉的跳动，身体僵硬，胳膊很累，有时肌肉还不自觉的收缩或发冷发热，一些紧张的地方都在刺痛，膀胱也有些难受．请大家帮帮我，我只想自在的生活，我也尝试过做一些运动和外出活动，但好象还是没有什么效果，请问大家怎么护理自己的身体，才能够摆脱这些躯体症状．我以前不是这样的，我估计是由于我有几年都不太接触男生所以才会变成这样．希望大家帮帮我，我真的很需要你们的帮助．

mycnpk

那就多和一些异性同学、同事聊天，天南地北地聊。积累起经验和信心即可。

kuqizizhihua

你这是社交恐惧症。更准确的说是恐人症。和我的病是一样的。只是没有我的症状那么可恶罢了。我也许能帮你找到根源。这里聊怕你适应不了。如果愿意，加我Q聊吧。869466310

秋天

我想如果先解决躯体症状，我也就不会那么紧张了

mycnpk

根据我所读的《行动转变性格》所了解到的，不要等待症状好了再去交际、工作，而是要一边工作学习一边忍受症状。