学习上的强迫

xy19910110

大家好 我是一名高3的学生  得了强迫症   面对一年后的高考   没人比我更着急吧``

   在生活上``   强迫还比较少  但一到学习   听课   做题时  会时不时出现强迫思维...   唉   那种痛苦真是让我难受啊   做梦也没想到自己会得这种病```

    我的症状主要是强迫思维   控制不了地反复地想`...

     比如当我做题时   想要一种方法做题时  我的强迫思维突然会让我焦虑 不安   我试图驱逐它  我不断的解释  不断的思考  不断的使自己确信自己的想法是正确的``   结果时   我越来越难以相信自己的结论 自己的想法 越来越不安```  结果时间花了一大半 题却没作成``.  唉``

  其实 我明明知道自己是杞人忧天   例如  1+1=2  这个问题  正常的我一看就知道结果 不会去想第2遍  然而当我出现强迫时  会不停去回头想第2遍  3 4 5遍  想地越多 越不敢相信答案就是2``//  结果我都不敢下笔  虽然我明明知道不论我怎么想 我都会把  2  写上去  但我就是忍不住去检查他的正确性``..  唉``
   换句话说   我有穷思竭虑的习惯  ``  就像我做题时  ``  总会时不时的思考 为什么我会这么做 这么做正确吗??   我无法控制 `  我很焦虑  我是在浪费时间   这我都知道``    可是  实在是太痛苦了``

   请大家给我点建议吧  我不想放弃高考  我刚把600分定为目标  强迫却越来越严重``唉`  为什么我就是无法相信自己的想法  安安心心地做题  听课  我不想再想那些没意义的问题啊``

一宁

我刚把600分定为目标  强迫却越来越严重``唉——所以呢，，要对600分随缘，，诚心诚意地随缘，，然后，，你将发现，，退步原来是向前。

神光燕子

xy19910110朋友你好！
理解你的痛苦与烦恼！
因为你内心的敏感、多疑、缺乏安全感、追求完美、不自信而引起对自己要的要求高，急于求成，所以在学习中就不允许自己有些杂念或者开小差，那么这样的高要求正视中了强迫症的圈套。因为不接受去控制，又因为你本来潜意识的东西被调到意识层面引起了你的注意力，投入了精力，就是加强了杂念的出现次数，那么你去控制也会失败，就这样长时间的积累，就形成了两股力量：强迫与反强迫。越是想摆脱就越是摆脱不了，因为你的精力放在摆脱上，就是纠缠在症状里，每一种方向想得深入 都会使得你失去对现实的分辨力。

这是你在症状里面来探讨解决方法，那么你是走不出来的，当你一个旁观者的角度去观看，将重心放在生活上学习上，不要抵抗，不要控制，该做什么的时候做什么，渐渐地就会发现很多不一样的感受，把这个症状看做是生活中的磨难，然后再在自己的实践中找出适合自己的调节方式。

祝福早好！

邓云天

因为你的对自己的要求太高了，非要让自己绝对做到６００分，而绝对说实话，这个世界上没有人敢绝对保证什么，而你要绝对达到，所以压力可想而知，因此反倒陷入了担心害怕里面去了，担心自己做不到，怎么办，所以才去反复的思考，反复做些什么，而这些反复呢，又耽误了你的时间，你去克服却克服不了，所以压力更大了．你就是陷入了这个循环里啊

想要改变，首先得改变对自己太高的要求，高考是的重要的，目标也是可以建立的，但是你一定要知道，你能做的是量力而行的去考试就好了．能学习能考到什么程度就什么程度．知道吗？而不是非要逼迫自己．这样你的心才会平和下来．

面对那些杞人忧天的事情，你都知道，所以你要做的即使接受担心，但是不去管他们了，不去想他们了，虽然这么做有些焦虑，同样会影响效率的，但焦虑就焦虑吧，影响效率就影响把，同样接受而不管了，自己只是量力而行的学就好．慢慢地你的心坦然了，反倒好了。

我心永恒

即然不能排除它,就去跨越它 [s:2]