有睡意时我老强迫自己折腾到睡意消失

haokelian

最近每当晚上休息或中午午休时，我总有一个想法如果快睡着时我强迫自己清醒怎么办。这样岂不是睡不着，特别是夏天没有午休下午就不精神。结果心理很害怕，虽然我也明白这都是由于自己担心睡不好引起的。可不管我有什么想法，都是在睡意来临时让自己精神紧张，无法自然睡着。这样斗争了一会儿，就真的不再瞌睡了。好容易来个星期天，今天中午就是这样，我只好起床来码字。我看过这里的一些解答都是说不去多想放松就好了，可有时我一想起来我还有这个毛病一激灵就再也睡不着了。
我该怎么办呢，这些天我的黑眼圈越来越重，谁来帮帮我呢

邓云天

不用去斗争，这个担心就有吧，带着担心继续闭目睡觉，能睡就睡，睡不着闭目养神就好．

盖德

想法不等于事实，正如邓老师所说，带着担心去睡觉，能够睡着自然就会睡着，睡不着就躺下。有位老人家很长寿，人家问他怎么做到的，他说能够坐着，我就不站着，能够躺床上，我就不坐着。我不管那么多，哪怕躺几分钟也好。

神光燕子

haokelian你好！

不知道你有没有发现在症状刚开始的时候，是希望自己快睡着，但是自己却睡不着。因为思维活跃着，所以睡不着，但是后来发展为睡觉成为你生活中的大事情，引起你的高度重视。那么你在自己睡觉的时候 就会出现这样的情况自己要睡不着怎么办？又想不要管了赶紧睡觉，但是又总是给自己一个假设，然后来否定，在给一个再来否定，就这样形成了一个循环系统，将自己紧紧的包围着了，走不出来纠缠在里面了。

所以当睡觉成为你关注的对象时，你当然睡不着了，因为在睡觉的时候能量被调动起来了。那么当你意识到自己的问题所在时，不要刻意的去强迫自己睡着，就如上面二位老师说的一样，带着担心带着症状去睡觉，睡不着闭目养神也是好的。

祝福你早日快乐起来！

haokelian

谢谢楼上几位的耐心解答，现在时好时坏，但已经不像以前那样严重了。谢谢！·

cphellboy

我也有类似症状啊，难受。。。。。。。