求助。。很难受

一宁

你好，可能你对这个人或这个事赋予了不合理的意义，你合上眼睛观察自己的呼吸，了解自己的感受，问问自己到底在排斥什么，在害怕什么呢？

笨笨开

    对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，消除，就会越发强大和复杂。对其：听其自然，听之任之，任其自然，和平共处；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。面对恐怖对象，而不是回避它。接受不安带来的苦恼，面对现实。带着不安或紧张感去行动。也就没有什么问题了。
    任何事物都不可能尽善尽美，百分之百的完善。完美只是一种想象中的东西，现实中不存在。所以，要允许所有事物有缺点，不完美，包括自己和别人，放弃完美的思想。要允许自己的行动不完善。不做完善主义者。理论和实践相结合是必要的。

盖德

你好！当你把一件负性的事情和某个人  某个环境关联到一起，那么这个人这个环境就可以变成负性的，想法的力量的确是很惊人不是吗？那么现在这个想法已经对我们造成了比较大的负面影响，不舒服 恐惧 害怕，然后回避等等，真的能让我们永远躲在舒服里么？相信你自己心里已经有了答案。那么，试着从现在开始改变吧！不舒服 恐惧 害怕的感受再袭来的时候，试着不去抗拒它吧，作为一个旁观者去观察观察它呢？安住在情绪里，觉知，放下！试试看

无忧远行

对于这种情绪，越是讨厌它就越是强烈，所以最好还是顺其自然的接受为好。你要任这种讨厌那个人，讨厌别人吐痰的情绪存在，慢慢的它就会消失，如果一心只想排除它则会越来越难受！