小叶增生反复摸肿块

强迫症从前一整子反复关开关和门，转换到近期反复摸小叶增生硬块，担心是否变大，变坏，一天要反复确认好几遍肿块的大小。其实大多数女的都有不同程度的不同数量的小叶增生硬块，主要由于心情差引起，我也去医院做过B超，医生都说不严重，不用吃药只需半年到一年随访，可是我却要反复摸硬块大小，担心变坏，也因为心情不好硬块变大变多，明知道心情不好会引起它不好，反复摸也不好，却控制不住，总觉得变坏了，要死了。好痛苦，常常有轻身的念头。
谁能救救我

一宁

接纳心态面对，放下是根本。
允许恐惧不安的存在，害怕就害怕，不安就不安，尽量阻断反复的去摸这个行为，
越摸只会越关注和敏感，越觉得恐惧不安。

笨笨开

　　对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，消除，就会越发强大和复杂。对其：听其自然，听之任之，这样也行，那样也行，听其自然即可；和平共处，漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。由它去吧！听天由命吧！任不安出现，顺应自然。面对恐怖对象，而不是回避它。接受不安带来的苦恼，面对现实。带着不安或紧张感去行动。也就没有什么问题了。
　　并根据客观现实思考和解决一切问题，培养自己正确处理现实问题的能力，才能使情绪波动进一步明显减轻。理论和实践相结合是必要的。