呼吸强迫，痛苦不已！

珍爱生命

我曾经也是一个强迫症患者，我已经恢复正常了，你要相信我的话，我可以跟你分享经验和心理历程，我很忙，有需要加我QQ46020157  我有把握恢复你，我不是网上那种以赚钱为目的的，还有医院的药是治标不治本的，你要相信你自己，你还得有坚强的毅力和决心，你才能恢复到以前，祝你好运。

盖德

你好！看起来你已经被呼吸强迫症困扰了一段时间，这种问题是非常折磨人的，因为注意力一旦形成习惯了，似乎很难恢复自然。针对你的情况，首先要了解一下有没有想法认同，比如觉得如果不关注呼吸，呼吸就会停止之类的。如果有的话，那么要试着不再理会它。就像你在等人，有人过来叫你去看什么，你不需要跟他走。接下来就是试着将注意力拉回到当下的事情上，哪怕只有几秒钟，反反复复练习。建议了解正念，对于注意力固着类的问题比较有针对性。可以看看《强迫症的正念治疗手册》，其中第14章是讲你这种类型强迫症的。希望对你有帮助。

笨笨开

　　过于谨小慎微的人，常常会强迫自己不去想引起烦恼的事情，其结果却恰恰相反，反而会出现新的更严重的紧张不安。
　　对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，消除，就会越发强大和复杂。对其：听其自然，听之任之，大胆的以舍身的态度与之协调一致，同步活动，和平共处；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。由它去吧！听天由命吧！任不安出现，顺应自然。接受不安带来的苦恼，面对现实。带着不安或紧张感去行动。也就没有什么问题了。理论和实践相结合是必要的。

admin

你的身体本来就会自己呼吸，自然的、必然的力量在作用着。你的注意力可以注意/也可以不注意，因为你把症状当一个问题去解决，当一个包袱天天带着，所以注意力一直放在上面。但是注意/不注意没有什么影响，也没什么含义，只要你"敢"去甩掉这个包袱，那么记忆起来也好，注意也好，无所谓，只管去不停的甩掉这个包袱，去生活！