如何接受不重复后的内心里的不安和焦虑

softt

每一件事情，计划是做三遍就可以，但是重复了几十遍,控制不了了。看书，每个字都要重复几十遍，我也尝试着看三遍就继续阅读下去，可是，根本就控制不了。如果不重复几十遍的话，就会非常不舒服，有不安感和焦虑感，情绪就变得焦躁，生气，而且，这种情绪影响生活，根本就无法看书，做事情了。怎么办呀？现在一种感觉，生不如死，太痛苦了。有没有方法控制住呀？如何接受不后重复的内心里的不安和焦虑呀？

邓云天

如果难受，就从口里反复的表达自己的难受吧，比如我很焦虑，我很难受，说个几分钟

笨笨开

    对于一切的强迫观念，还是要听其自然，听之任之，大胆以舍身的态度与之协调一致，同步活动，和平共处；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由它去！
    因为对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，就会越发强大和复杂。

一宁

楼主辛苦

培养坚韧的力量，可以助你克服不重复后的焦虑。

另外，强迫症是表面的症状，背后还隐藏着你的情结。这个情结，让你忍不住焦虑。有空我写一篇文章，与你和大家分享。

唐啊鹏

你的情况是在一个“要设定次数”念头的诱使下，在心里打了一个悖论心结，顺从、接纳这个念头，会促使这个念头长大，排斥、抗拒这个念头也会使其增强，因为否定一个自己决定放弃的念头本身，就投射着肯定，就是说，围绕“要设定次数”念头的正反两个方面做任何的努力，都还在这个强迫的陷阱里，且伴随着痛苦的身心体验。

了解并釜底抽薪，即从源头上打破循环往复的强迫链条，才是走出强迫心理的有效途径。