如何克服强迫症呀

softt

强迫症已经有6年的时间了，刚开始的时侯，不是很厉害，所以不明显。但是，现在，越来越厉害了，比如在做某些事情的时侯，一定要重复几十遍，本来自己要求是三遍就可以，但是，控制不了了，每次都要重复几十遍，才算为止。痛苦死了，生不如死。现在，已经严重影响到了我的生活了。读书的时侯，总是看完几个字就要回读上几遍，否则就不能往下读了。怎么办呀？有什么方法可以控制住强迫症呀？

邓云天

首先，做事情，不要苛求自己一定要做对，做好了。
第二，改变必定会经历痛苦的，反正看几十遍都都这么痛苦。所以不如只看三遍吧，然后接受不看后的内心里的不安和焦虑。

盖德广州

朋友，你好！
你先自己作些调整试试。当又想“重复做”的冲动来时，你先停一停，看看自己脑海出现了哪些想法，是有哪些担心或疑虑存在，描述出来，看看这些担心或疑虑是否是过度的，提醒自己那是过度的念头，不必理会它。当你停止“重复做”的行为时，可能会很不舒服或很担心等，这时你可以运用正念去觉知自己此时此刻的情绪、感受，与情绪、感受共处，提高接纳度和心理弹性，以减少负性情绪带来的困扰。
建议你可以参看自助书籍《走出强迫症，找回美丽的日子》，或相关的文章《正念，为强迫症朋友开启一扇窗》、《打破强迫怪圈的关键：停止强迫行为》等。希望你有所收获和改善，祝好！

唐啊鹏

关于强迫心理问题，如果仅仅是从引起强迫的信息（思维）和事件（行为）的肯定或者否定的角度，去寻求解决方法或途径的话，将会陷入无解的窘境，且只会使问题越来越棘手。原因是强迫心理的背后，与我们心理活动方式本身所形成的悖论、以及冲突心理有关，而认识和了解强迫心理的形成原因，并从源头上调整自身的心理活动，打破悖论心理的“怪圈”，才是走出强迫心理的关键。